ベンチ315lb/405lbと同じ難易度のスクワットやデッドリフトってどのくらい？

[名無しさん]

ベンチプレスで315lbや405lbを上げるのと同じくらい難しいスクワットやデッドリフトの重量ってどれくらいだと思う？例えばベンチ405lbがスクワットなら何lb相当になるか、経験や理論で意見を聞かせてほしい。トレーニング歴や種目間の重量差について議論しよう。

[名無しさん]

ベンチ315lbならスクワット405lb、デッド495lbくらいじゃない？

[名無しさん]

それは低すぎる。ベンチ315lbはそこそこだが、スクワット405lbは中級者でもいける。もっと高めの設定が妥当だと思う。

[名無しさん]

種目によって得意不得意があるから一概に言えないけど、ベンチ405lbはけっこうな重量。スクワットなら500lb以上、デッドなら600lb近くは欲しいところ。

[名無しさん]

同意。ベンチ405lbはかなり上級者向け。スクワット500lbは確かにそれに匹敵すると思う。

[名無しさん]

Pound単位だとわかりにくいからkgに換算すると、ベンチ140kgならスクワット200kg、デッド240kgくらいかな。

[名無しさん]

それぐらいが現実的だな。競技者レベルだとさらに上だけど。

[名無しさん]

こういう比較は個人差が大きくて意味ない気もする。フォームや体格で全然変わってくるし。

[名無しさん]

だな。ベンチだけ異常に強い人もいるし、一概には言えない。

[名無しさん]

比率で言うと、ベンチ:スクワット:デッドの目安は1:1.3:1.5くらいってよく言われる。なら315lbベンチの人はスクワット410lb、デッド473lbくらいか。

[名無しさん]

その比率だとベンチ405lbならスクワット527lb、デッド608lbか。結構妥当な線かも。

[名無しさん]

有名なジムの記録見てると、ベンチ405lbの人はスクワット550lbとかデッド650lbとかやってるイメージ。

[名無しさん]

あれはトップレベルだからな。一般の人はもう少し低くていいと思う。

[名無しさん]

難易度っていうなら、単純な重量だけでなく、プレスの方が停滞しやすいってのも考慮すべき。

[名無しさん]

たしかに。ベンチは伸び悩みやすいから、同じ難しさだとするとスクワットの重量はもっと高くなるかも。

[名無しさん]

デッドリフトは引き上げる筋肉が多くてベンチより重量が出やすいけど、腰を痛めやすいから難易度の定義が難しい。

[名無しさん]

そうそう。重量だけじゃなくて怪我のリスクも含めた難易度なら話は別だ。

[名無しさん]

俺はベンチ315lbの時、スクワットは385lbだったから比率低めだったな。個人差あるわ。

[名無しさん]

それでも立派。俺は逆にスクワットだけ強い。

[名無しさん]

結局、目標重量が決まってるなら種目ごとに個別に取り組むべきで、こういう比較は参考程度にした方がいい。

[名無しさん]

まあその通り。でも比べるのは楽しいから語ろうぜ。

[投稿者]

投稿