カット中のセット数はどれくらい？

[名無しさん]

減量期（カット）のトレーニングボリュームについて質問です。筋肉を維持しながら脂肪を落とすには、セット数は増やすべきか減らすべきか？よく「強度は維持してボリュームは減らせ」と言われるけど、実際どうなんでしょう？皆さんの意見を聞かせてください。

[名無しさん]

自分も気になってた。カット中にどのくらいセット数減らすか悩む。

[名無しさん]

俺はカットに入ったらセット数減らしてる。10セット→6セットくらいに。

[名無しさん]

逆にセット数増やす人もいるらしいよ。カロリー不足でも刺激は多く与えた方がいいって。

[名無しさん]

重要なのは強度維持だと思う。セット数より重量落とさないことが大事。

[名無しさん]

でも疲労も考慮しないと。カット中は回復力落ちるから、同じ強度でセット数多いとオーバートレーニングになる。

[名無しさん]

個人的には1部位あたり10〜12セットで十分。減量中はそれ以上やると疲れが溜まる。

[名無しさん]

10〜12は多いだろ。俺は5セットでやってる。維持できてるよ。

[名無しさん]

筋肉量によるんじゃない？上半身と下半身で分けるとか。

[名無しさん]

サイエンス的には維持量（メンテナンスボリューム）でOKって研究が多い。

[名無しさん]

ドローイングやフォーム重視のトレーニングも効果的。セット数より質。

[名無しさん]

カット中は有酸素も増やすから、トータルのボリューム調整が必要だよね。

[名無しさん]

結局個人差が大きすぎる。自分の反応見ながら調整するのが一番。

[名無しさん]

俺は同じボリュームでカロリーだけ減らす派。ボリューム減らすと筋肉減る気がする。

[名無しさん]

それだとオーバートレーニングにならない？カロリー少ないのに同じ負荷はキツい。

[名無しさん]

しっかり寝てプロテイン取れば大丈夫。俺はできてる。

[名無しさん]

筋トレより食事管理メインでいいと思う。トレーニングはあくまで刺激。

[名無しさん]

でも筋トレ楽しまないと続かないよ。自分に合った方法で。

[名無しさん]

初心者ですが、このスレ参考になります。まずはやってみます。

[名無しさん]

某研究によると、カット中も同じボリュームで問題ないって出てた。

[名無しさん]

研究と実践は違うからね。自分で試すのが大事。

[名無しさん]

とりあえず1ヶ月やってみて、変化見て調整すればいい。

[名無しさん]

プロテインは欠かさずに。カット中こそ重要。

[投稿者]

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