カット中、プロテインはシェイクで摂る？それとも肉？

[名無しさん]

減量中にタンパク質を摂る時、みんなはプロテインシェイクを2～3杯飲んでる？それとも肉などの固形物で摂ってる？どっちがいいんだろうな。

[名無しさん]

俺はカット中はプロテインシェイクを朝とトレ後に2杯にして、残りは肉や魚で摂ってる。シェイクだけだと腹持ち悪いんだよな。

[名無しさん]

それ同じだわ。シェイクだけだとすぐに腹減る。固形物の方が咀嚼回数増えて満腹中枢刺激されるらしい。

[名無しさん]

朝とトレ後ってのがキモだな。俺もそれでやってみるわ。

[名無しさん]

完全に肉派。鶏むね肉とブロッコリーで満足感を得たい。シェイクはどうしても物足りない。

[名無しさん]

鶏むね好きだな。でも毎日だと飽きるから、たまに赤身の牛肉も食べてる。

[名無しさん]

鶏むねだけだと脂質不足になりがちじゃね？卵とかも追加した方がいいぞ。

[名無しさん]

卵はいいね。ゆで卵なら手軽だし、脂質も適度に入る。

[名無しさん]

コスパ考えるとシェイクの方が安い時もある。でも味に飽きるし、長期的には肉の方がいい気がする。

[名無しさん]

カット中でもプロテインは体重×2gは摂りたいから、シェイクと肉を半々にしてる。

[名無しさん]

シェイクは消化が早いから、トレ後には最適。でもそれ以外は固形物にしたい。

[名無しさん]

同意。トレ前もシェイクにすると胃もたれするから、固形物の方がいいわ。

[名無しさん]

カット中はカロリー制限してるから、プロテインシェイクでタンパク質をかさ増しするのが楽。

[名無しさん]

でもシェイクばかりだと、ミネラルとかビタミンが不足しない？サプリで補うとしても。

[名無しさん]

マルチビタミン飲んでるから大丈夫だと思うけど、やっぱり食事からの栄養素のが安心。

[名無しさん]

俺はカット中はシェイク全く飲まない。プロテインは肉、魚、卵、ギリシャヨーグルトで全部賄ってる。

[名無しさん]

それだと糖質も一緒に摂れて良さそう。ただ予算と時間が必要だな。

[名無しさん]

シェイクは便利だけど、腸内環境的には肉の方がいい気がする。プロテインは人工甘味料とか入ってるし。

[名無しさん]

それな。ホエイは乳糖でお腹壊す人もいるしね。ソイやピーに変える手もある。

[名無しさん]

減量中は食欲との戦いだから、シェイクでカロリー節約しつつタンパク質確保したい派。

[名無しさん]

それ分かる。肉だとどうしても脂質とか余計なカロリーが気になる。

[名無しさん]

結論：好みの問題だな。自分が続けられる方でいいんじゃない？

[名無しさん]

だよな。結局トータルのタンパク質とカロリーが守れてるかが大事。

[名無しさん]

あとPFCバランスも大事だけど、カット中は特にタンパク質重視でいいと思う。

[名無しさん]

プロテインシェイクって結構お腹にくるから、水を多めに割って飲んでる。

[名無しさん]

それな。濃いと胃もたれするから、俺は水400mlで溶かしてる。

[投稿者]

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