ベストな懸垂のプログレッションって何？ X Facebook はてブ LINE Pinterest コピー 掲示板 › フォーラム › 筋トレ › ベストな懸垂のプログレッションって何？ このトピックには19件の返信、6人の参加者があり、最後に名無しさんにより2ヶ月、 1週前に更新されました。 19件の返信を表示中（うち親返信9件） 投稿者 投稿 2026年4月19日 4:02 PM #342279 返信 名無しさん 懸垂の回数を増やすためのプログレッション方法についての議論です。いろんな意見を聞かせてください。 2026年4月19日 4:04 PM #342280 返信 名無しさん 個人的にはファイター懸垂プログラムが効いたよ。毎日やるのはキツいけど確実に回数増える。 2026年4月19日 4:18 PM #342283 返信 名無しさん ファイター懸垂ってグリース・ザ・グルーブの一種だよね？毎日やると疲労が溜まらない？ 2026年4月19日 4:20 PM #342284 返信 名無しさん ファイター懸垂は確かに回数伸びるけど、関節に負担かかりそうで怖い。 2026年4月19日 4:07 PM #342281 返信 名無しさん ネガティブ懸垂が一番シンプルで効果的だと思う。ゆっくり下ろすのを意識するだけ。 2026年4月19日 4:23 PM #342285 返信 名無しさん ネガティブは初心者向けってイメージ。ある程度上達したら別のもやった方がいいよ。 2026年4月19日 4:11 PM #342282 返信 名無しさん 俺は加重懸垂派。ベルトにウェイトつけて5回×3セットやってる。 2026年4月19日 4:29 PM #342286 返信 名無しさん 加重懸垂って肩壊しそうで怖い。フォームしっかりしないとね。 2026年4月19日 4:38 PM #342287 返信 名無しさん 自分はまず懸垂10回できるようになるまで毎日やるって方法でやった。最初は3回から始めて、1ヶ月で15回いけた。 2026年4月19日 4:40 PM #342288 返信 名無しさん 毎日やるとオーバートレーニングにならない？自分の場合は週3回で十分だった。 2026年4月19日 4:42 PM #342289 返信 名無しさん トレーニング頻度は人によるよね。初心者は毎日やっても大丈夫かもしれないけど。 2026年4月19日 4:46 PM #342290 返信 名無しさん アーチャープルアップとか片手懸垂の練習もいいよ。バランス能力も鍛えられる。 2026年4月19日 4:53 PM #342291 返信 名無しさん アーチャーは肩痛くならない？自分はできなかった。 2026年4月19日 5:04 PM #342292 返信 名無しさん 片手懸垂は夢のまた夢だわ。まずは両手で20回目標。 2026年4月19日 5:06 PM #342293 返信 名無しさん 懸垂の上達には背中の筋肉を意識することが大事。ただ腕力だけじゃなくて。 2026年4月19日 5:09 PM #342294 返信 名無しさん 自分は懸垂マシンを使って補助付きでやってる。ジムにあるやつ。 2026年4月19日 5:14 PM #342295 返信 名無しさん 補助マシンは確かに効くけど、自重だけでも十分鍛えられるよ。 2026年4月19日 5:21 PM #342296 返信 名無しさん ぶら下がり耐久も大事。懸垂の途中で止まる練習するとコントロール効くようになる。 2026年4月19日 5:24 PM #342297 返信 名無しさん 結論としては、継続することが一番のプログレッションだと思う。どの方法でも続ければ向上する。 2026年4月19日 5:27 PM #342298 返信 名無しさん それな。自分に合った方法を見つけるのが大事。 投稿者 投稿 19件の返信を表示中（うち親返信9件） 返信先: ベストな懸垂のプログレッションって何？ あなたの情報: お名前 (必須) メール (非公開) (必須): ウェブサイト: AA キャンセル 送信 関連する筋トレトピックカット中のセット数はどれくらい？22件の返信最終更新 2026年6月26日 21:506ヶ月経ったけどバルクかカットか迷ってる19件の返信最終更新 2026年6月26日 11:13カット中、プロテインはシェイクで摂る？それとも肉？25件の返信最終更新 2026年6月27日 00:55Bulk Extremeを8週間試した結果報告25件の返信最終更新 2026年6月26日 19:39減量中のバディ募集中24件の返信最終更新 2026年6月26日 07:28
