【ハックスクワット】怪我中の深さについて（動画あり）

[名無しさん]

ハックスクワットをやってるんだけど、最近怪我をしてしまって。動画を撮ったので、深さとかフォームについてアドバイスが欲しい。特に怪我中はどこまでやっていいのかわからない。みんなの意見を聞かせてほしい。

[名無しさん]

怪我してるならまず医者に相談しろよ。動画見ないとなんとも言えんけど、痛みの出ない範囲でやるのが基本だぞ。

[名無しさん]

そうそう、無理して深くやると逆効果。リハビリ程度の軽い負荷で様子見がいいと思う。

[名無しさん]

医者に相談って、日本の医者は筋トレのことあんまり知らんからな。整体とかパーソナルトレーナーに聞いたほうがいいかも。

[名無しさん]

ハックスクワットは通常のスクワットより腰への負担が少ないって聞くけど、怪我の種類によるな。どんな怪我？

[名無しさん]

膝の怪我ならハックスクワットはむしろ良いって聞いたことあるけど、深さには気をつけたほうがいい。

[名無しさん]

動画見たい。どのくらいの深さまで行ってる？パラレル以下？

[名無しさん]

俺も動画見たい。アップしてくれたらアドバイスできるかも。

[名無しさん]

怪我中はホースパイプとかで可動域制限した方が安全だと思う。

[名無しさん]

ハックマシンは背中が固定されるから、深くやっても腰に来にくいけど、怪我してるなら90度くらいで止めた方が無難。

[名無しさん]

90度って、ハックだと浅すぎない？もう少し深いほうが効くと思うけど。

[名無しさん]

でも怪我中だし、浅めで様子見するのもありだよ。完全に治ってから深くすればいい。

[名無しさん]

個人的には、痛みがなければフルレンジでやるけど、怪我中は様子見で。でもハックは普通のスクワットより負担少ないと思う。

[名無しさん]

フォームが大事。動画見せてくれればチェックするよ。

[名無しさん]

怪我の部位によるけど、ハックは前ももに集中的に効くから、ハムストや臀筋の怪我なら問題ないかも。

[名無しさん]

動画待ってます。早く上げてくれー。

[名無しさん]

逆にハックスクワットで怪我しやすい人は足のポジションとかチェックしたほうがいい。

[名無しさん]

確かに、ハックで膝が痛くなる人は足の幅とかつま先の向きを変えるといいらしい。

[名無しさん]

俺はハックで怪我したことないけど、通常のスクワットより腰に優しいから好き。でも無理は禁物だな。

[名無しさん]

とりあえず、動画上げてからまた議論しよう。それなしではアドバイス難しい。

[投稿者]

投稿