SSBスクワットと通常バーベルスクワット、息切れの違いについて

[名無しさん]

SSB（セーフティスクワットバー）を使ったスクワットでは、通常のバックスクワットよりも息が切れやすいと感じる人が多いみたいです。バーの位置や体重のかかり方の違いが原因でしょうか？実際に両方やったことがある人の感想や、呼吸のコツ、セット間の休憩時間の調整などについて話し合いましょう。

[名無しさん]

俺もSSBの方が息が上がるわ。バーが首に圧迫かかるせいで呼吸しにくいんだと思う。

[名無しさん]

>バーが首に圧迫かかるせいで呼吸しにくい
それもあるけど、前傾姿勢が強くなるから呼吸筋が圧迫されるのも大きいよ。

[名無しさん]

同じく。通常スクワットより先に息が上がってしまう。コアの使い方も違うのかな？

[名無しさん]

>コアの使い方も違うのかな？
SSBは腹圧が抜けやすいって聞いた。息を止めるタイミングを意識すると変わるかも。

[名無しさん]

SSBは重心が前に来るから、体幹をより使う。その分エネルギー消費が増えて息切れしやすいって説もある。

[名無しさん]

でも俺は逆にSSBの方が息が楽なんだけど…バーベルだと背中に食い込んで痛いからかも。

[名無しさん]

単にSSBの重量が軽いからハイレップになりがちってオチじゃね？

[名無しさん]

>単にSSBの重量が軽いからハイレップになりがちってオチじゃね？
重量合わせてやっても息切れするんだよなあ。

[名無しさん]

呼吸のリズムが崩れるからじゃない？SSBだとバーの揺れもあって安定させるのに集中するし。

[名無しさん]

バーの揺れは確かに気になる。通常のバーより不安定だから体幹への負担が増えてるんだろうな。

[名無しさん]

俺はSSBで呼吸が苦しいなら、セット間に長めに休憩取るようにしてる。それでなんとか。

[名無しさん]

休憩時間はどうしてる？俺は通常スクワットより30秒くらい多めに取ってる。

[名無しさん]

そもそもSSBは通常スクワットの代わりにならないって意見もあるけど、そう思う？

[名無しさん]

補助種目としてはいいと思うよ。メインはやっぱりバーベルだけど。

[名無しさん]

呼吸が苦しいのはフォームの問題かも。SSB特有の立ち方を研究したら改善した。

[名無しさん]

具体的にどんな感じ？俺はつい前かがみになりすぎてる気がする。

[名無しさん]

俺も教えてほしい。SSBだとどうしても上半身が丸まっちゃう。

[名無しさん]

胸を張ってバーを背中に乗せるイメージでやると呼吸が楽になるって聞いた。

[名無しさん]

SSBはハムストリングスに効くって言うけど、息切れするのはそのせい？

[名無しさん]

可能性はあるね。筋肉の使われ方が違うから循環器系への負荷も変わるかも。

[名無しさん]

結論：慣れの問題が大きい。続けてればそのうち息が上がらなくなるよ。

[名無しさん]

そうかな？俺もう半年使ってるけど変わらん。個人差もあると思う。

[名無しさん]

どちらにせよ、目的に応じて使い分けるのが大事だね。どっちかしか出来ないわけじゃないし。

[投稿者]

投稿