Smolov Jr ベンチ＆スクワット バーサクエディション 3週間+デロード1週間でトータル+30kgのプログラムレビュー

[名無しさん]

Smolov Jrのベンチプレスとスクワットを同時にやった猛者のレビュー。3週間の高頻度高ボリュームトレーニング＋1週間のデロードで、トータル30kgアップしたらしい。ただし、関節への負担が半端じゃなく、メンタルも削られるので、やるなら覚悟が必要とのこと。実際にどうだったか、経験者や疑問点など話し合おう。

[名無しさん]

ベンチとスクワット同時にやるなんて正気かよ…週4回の高強度とか想像しただけで膝が悲鳴をあげるわ

[名無しさん]

でも短期間で結果出したい人には魅力的だよな。俺はベンチだけやったことあるけど+15kgだった

[名無しさん]

30kgアップは凄いけど、その分疲労も半端なさそう。デロードしっかり取ったみたいだし、そこは賢明だな

[名無しさん]

Smolov Jrって本来は1種目用だよね？それを同時にやるとオーバートレーニングにならないのか？

[名無しさん]

実際やってみた人の話だと、栄養と睡眠を完璧にしないと続かないらしい。普通の人はやめたほうがいい

[名無しさん]

このレビュアー、元の数値どれくらいだったんだろ？初心者なら伸びやすいってのもあるし

[名無しさん]

確かに。上級者が30kg伸ばすのは難しいから、中級者くらいじゃないかな

[名無しさん]

関節のケアはどうしてたんだろう？サプリとか使ったのかな

[名無しさん]

レビューには書いてないけど、通常のSmolovでも肘とか痛める人いるから、同時にやるならなおさら注意だな

[名無しさん]

3週間でここまで追い込むなら、デロード後はピーキングしてMax挑むのがセオリーだよな

[名無しさん]

その通り。このレビュアーもデロード後にMAXテストしてるはず

[名無しさん]

バーサクエディションって名前が厨二っぽくて好き

[名無しさん]

でも週6トレーニングって社会人には無理だろ…仕事終わってから行ける気がしない

[名無しさん]

学生とか休みの期間限定ならアリかもね。俺は夏休みに試そうかな

[名無しさん]

やるならフォーム徹底しないと怪我するぞ。特にスクワットはハイバー推奨らしい

[名無しさん]

総合的に見て、短期間で強くなりたいけどリスクを理解できる人向けって感じだな

[名無しさん]

こういう極端なプログラムはやっぱり一部のマゾ向けだよね（褒めてる）

[名無しさん]

わかる。でも結果出た時の満足感は半端ないらしいから、挑戦する価値はあるかも

[投稿者]

投稿