Cory GregoryのSquat Every Day 2.0（Bench Most Days）をレビューした人いる？

[名無しさん]

Cory Gregoryの「Squat Every Day 2.0」のプログラムレビューを読んだんだが、スクワットを毎日、ベンチプレスをほぼ毎日やるって結構ハードそう。実際に試した人いる？感想や注意点を教えてほしい。

[名無しさん]

俺もそのレビュー見た。毎日スクワットとかキチガイじみてるけど、実際にやってる人は結構いるみたいだな。

[名無しさん]

毎日って言ってもセット数は少ないんだよ。1日3〜5セットくらいで、軽めの重量だから回復は問題ないって主張してる。

[名無しさん]

軽めとはいえ毎日だと精神的に来るぞ。最初の2週間はモチベーション保つのが大変だった。

[名無しさん]

これ、ボリュームゾーンが初心者向けじゃないよね。1RMの50〜70%くらいで毎日やるって話だけど、フォームが崩れたら怪我しそう。

[名無しさん]

ベンチもほとんど毎日か。肩が持つか心配だわ。

[名無しさん]

ベンチはインクラインとか角度変えてやるから大丈夫らしい。俺は3ヶ月試して肩の痛みは出なかった。

[名無しさん]

このプログラムの良いところは、スクワットのフォームがめっちゃ安定すること。毎日やると自然と改善される。

[名無しさん]

それは同意。私は8週間やってスクワットが20kg伸びた。ただし、補助種目はかなり絞る必要がある。

[名無しさん]

俺はこれやるならSBSのプログラムの方が好きだな。毎日同じ種目は飽きる。

[名無しさん]

飽きるのは個人差だろ。毎日同じルーティンが好きな人もいるし。

[名無しさん]

レビュー記事に書いてあったけど、毎日スクワットすると関節に負担がかかるから、ちゃんと柔軟性を保たないとダメだぞ。

[名無しさん]

そうそう。特に股関節と足首の可動域は大事。毎日ストレッチしろってことだな。

[名無しさん]

結局のところ、人によるんじゃない？回復能力や生活スタイルに合えばいいけど、仕事で疲れてる人は無理だと思う。

[名無しさん]

それな。兼業トレーニーには向いてないかも。週3〜4回の普通のルーティンの方が現実的。

[投稿者]

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