Bullmastiff（Alex Bromley）プログラムレビュー

[名無しさん]

Alex BromleyのBullmastiffプログラムのレビューです。12週間のプログラムを終えた感想と、SBDの伸び、ボリュームの多さ、補助種目の組み方などについて共有します。このプログラムは強度が高く、特にデッドリフトの頻度が特徴的でした。同じプログラムを試した方や興味のある方の意見を聞きたいです。

[名無しさん]

これやってみたいけど、週4日はちょっとキツイかな。

[名無しさん]

週4でもボリューム多いから、調整しないとオーバートレーニングになりそう。

[名無しさん]

デッドリフトの頻度が高いのが気になる。腰痛持ちには無理かも。

[名無しさん]

俺も腰が弱いから、デッドは週1にして他で補ってる。

[名無しさん]

SBDの伸びはどうだった？具体的な数字が知りたい。

[名無しさん]

ベンチは5kg、スクワット7.5kg、デッド10kg伸びたって書いてあったよ。個人差あるけど。

[名無しさん]

補助種目はどんなの入れてた？

[名無しさん]

スレ主はラットプルやショルダープレス、レッグエクステンションとか入れてたらしい。

[名無しさん]

Bullmastiffって名前がいいよね。犬種みたい。

[名無しさん]

確かに。プログラム名も大事だよな、モチベーション上がる。

[名無しさん]

セット数多くて時間かかるから、仕事終わりだとツラい。

[名無しさん]

俺は朝やってる。時間決めると意外と続く。

[名無しさん]

3サイクル目だけど確かに進めてる実感ある。初心者には勧めない。

[名無しさん]

どの辺が初心者向けじゃない？フォームがまだ安定してないと怪我しそう。

[名無しさん]

そうそう、特にデッドの頻度とハイボリュームがね。中級者以上向けだと思う。

[名無しさん]

Bromleyの他のプログラムと比べてどう？

[名無しさん]

Super Squatsよりは現実的だけど、それでもハード。

[名無しさん]

このプログラム、RPE管理しっかりしないと失敗するよ。

[名無しさん]

RPE11とかになりがち。アジャスト大事。

[名無しさん]

俺はこれで停滞打破できた。同じような悩みの人にはおすすめ。

[名無しさん]

具体的にどのくらい伸びた？参考にしたい。

[名無しさん]

スクワット15kg、ベンチ10kg、デッド12.5kg伸びた。でも食事もかなり気をつけた。

[投稿者]

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