Brian AlsruheのMassbuilderプログラムレビュー

[名無しさん]

Brian AlsruheのMassbuilderってプログラムのレビューを見つけたんだけど、実際に使った人いる？ボリューム多めで強度も高そうだけど、初心者にはきついかね。ジムでの筋トレ、筋肥大、体重増加、ホームジム、フォームチェック、回復、初心者の質問についてのスレです。感想や経験を聞かせてくれ。

[名無しさん]

Massbuilderは結構きついよ。特に巨人式セットがやばい。でも効果は確かにあると思う。

[名無しさん]

巨人式セットって何？詳しく教えてくれる？

[名無しさん]

メイン種目の後に同じ重量で10レップとかやるやつ。休憩も短めで追い込む感じ。

[名無しさん]

初心者にはおすすめしない。まずは強度低めのプログラムでベース作った方がいい。

[名無しさん]

俺は3ヶ月やってみた。筋量は確かに増えたけど、関節に来る人もいるみたい。

[名無しさん]

関節痛が出たならフォーム見直した方がいい。プログラムの問題じゃないと思う。

[名無しさん]

ボリューム多すぎて回復間に合わなかった。食事と睡眠大事だね。

[名無しさん]

確かに。カロリーしっかり取らないと逆効果かも。

[名無しさん]

このプログラム、強度は高いけどプログレッションがわかりやすい。

[名無しさん]

そうそう。毎週重量増やすのが明確でモチベになる。

[名無しさん]

ホームジムでやってる人いる？バーベルセットがあればなんとかできそうだけど。

[名無しさん]

俺はホームジムでやってる。スクワットラックとプレートがあれば問題ないよ。

[名無しさん]

個人的にはパワービルディング系の中で一番好き。でも週4はきついかも。

[名無しさん]

レビューでは効果ありって書いてあったけど、サプリとか必要？

[名無しさん]

サプリは必須じゃない。プロテインとクレアチンくらいで十分。

[投稿者]

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