6ヶ月経ったけどバルクかカットか迷ってる

[名無しさん]

半年間筋トレを続けてきました。現在体重70kg、体脂肪率15%くらいで、ベンチ80kg、スクワット100kg、デッドリフト120kgです。週4回のウエイトトレーニング中心でやってます。この状態からバルク（増量）すべきか、カット（減量）すべきか、みなさんの意見を聞かせてください。

[名無しさん]

まず身長と正確な体脂肪率を教えてくれないとアドバイスしづらい。

[名無しさん]

6ヶ月ならまだ伸び代あるから、バルクでいいと思うよ。

[名無しさん]

俺も最初の半年はバルクでがつがつ増やしたよ。結果的に正解だった。

[名無しさん]

バルク推す意見が多いけど、俺はカットしてからクリーンバルクの方が綺麗に仕上がった。

[名無しさん]

俺はカットしてからバルクする方が効率的だって聞いたけどな。

[名無しさん]

カットすると筋肉も落ちやすいから注意な。特に初心者は。

[名無しさん]

確かにカットで筋肉落とした経験あるから、バルク先行の方が安心かも。

[名無しさん]

体脂肪率15%ならカットして12%くらいにしてから増量した方が見た目良くなるんじゃね？

[名無しさん]

写真を貼ってくれれば判断しやすい。

[名無しさん]

体重増加のペースはどれくらい？1ヶ月1kg未満ならバルク続けてもいいかも。

[名無しさん]

増量期のカロリー計算してる？適当に食ってるとただのデブになるぞ。

[名無しさん]

体脂肪率15%ならまだバルクしても大丈夫だと思う。20%超えたらカット考えよう。

[名無しさん]

6ヶ月の初心者なら、まずはフォームを徹底的に固めるべき。バルクカットはその後だ。

[名無しさん]

正直、半年じゃまだ判断できない。あと半年やってから決めれば？

[名無しさん]

結局個人差が大きいから、自分で試してみるのが一番。どっちかやってみて調整すればいい。

[名無しさん]

プロテインはもちろん、食事全体のPFCバランスを気をつけろ。

[名無しさん]

俺はどっちかというとバルク派。筋肉つけてから絞る方がモチベ保てる。

[名無しさん]

ここで聞くより、ある程度自分で調べて決断した方がいいよ。

[名無しさん]

とりあえずバルクで行こうぜ！夏までに絞ればいい。

[投稿者]

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