6ヶ月のカット中で全てが悪化している

[名無しさん]

6ヶ月間カット（減量）を続けていますが、筋力低下、気分の落ち込み、疲労感など、全てが悪化している気がします。同じ経験をした人はいますか？アドバイスがあれば教えてください。

[名無しさん]

カットは長すぎると確かに悪影響が出るよ。マッスルを失わないためにも、カットは短期集中が基本。

[名無しさん]

同意。カット中でも筋トレの強度は落とさないようにしてる。プロテイン多めに取ればなんとかなる。

[名無しさん]

でも長期間のカットでテストステロン下がるって研究もあるし、注意したほうがいいよ。

[名無しさん]

6ヶ月は長いな。俺は3ヶ月で一旦メンテナンス期間を入れてる。

[名無しさん]

メンテナンス期間大事だよね。俺も2ヶ月カットして1ヶ月メンテを繰り返してる。

[名無しさん]

単純にカロリー不足すぎるんじゃない？PFCバランス見直したほうがいい。

[名無しさん]

俺はカット中でも脂質は体重×0.8gは取ってる。ホルモンバランス保つために。

[名無しさん]

食事内容にもよる。糖質制限しすぎてない？脂質も必要だよ。

[名無しさん]

そもそもカットが必要な体脂肪率なのか？もしかして痩せすぎ？

[名無しさん]

それあるかも。6ヶ月もカットしてるってことは元々そんなに太ってなかったのでは。

[名無しさん]

確かに。BMIで考えると標準以下になってないか？

[名無しさん]

寝不足になってない？カット中は睡眠大事。

[名無しさん]

確かにカロリー制限で眠りが浅くなる人いるよね。メラトニン試してみたら？

[名無しさん]

俺も3ヶ月目で同じようになった。チートデイ入れたら復活した。

[名無しさん]

チートデイ大事。精神的にもリセットできる。

[名無しさん]

筋トレの種目変えてみたら？同じ刺激だと停滞するよ。

[名無しさん]

それも一理ある。レップ数やセット数変えるだけでも違う。

[名無しさん]

カットは辛いけど、終わった後のバルクが楽しみだね。頑張れ。

[名無しさん]

そうそう、カット中はゴールを思い出せ。後でリフィードする日々が待ってる。

[名無しさん]

一度医者に相談したほうがいいかも。栄養失調になってない？

[投稿者]

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