16歳でジム始めるならPPL週6はアリ？

[名無しさん]

16歳の高校生です。そろそろジムに通い始めようと思ってますが、PPL（プッシュ・プル・レッグス）を週6日でやるのは良いルーティンでしょうか？詳しい方アドバイスください。

[名無しさん]

16歳なら成長ホルモンも出まくりだからPPL週6でも大丈夫だと思うけど、まずはフォーム固めた方がいいよ。

[名無しさん]

そうそう、いきなり週6は疲れるから、最初はフルボディ週3とかから始めた方が続くんじゃない？

[名無しさん]

PPLは上級者向けってよく聞くけど、若いならいけるかもね。ただ睡眠と食事は絶対おろそかにするなよ。

[名無しさん]

食事大事！16歳なら筋肉付きやすい時期だからプロテインとかよりまず飯食え。

[名無しさん]

そもそもPPLって週6でやるもんじゃなくて、3日で回して週2回ローテーションするもんだと思うんだが…

[名無しさん]

確かに、普通はPPL×2で週6にしてる人が多いよ。ちゃんとボリューム調整しないとオーバートレーニングになる。

[名無しさん]

学校の部活とかとの両立は大丈夫？ジムだけに集中できる環境ならいいけど。

[名無しさん]

部活ないなら週6でもいいけど、テスト期間とかで休む日も必要だよ。

[名無しさん]

具体的にどんな種目やる予定？PPLの組み方で効果変わるから、メニュー書いてみて。

[名無しさん]

俺はPPLよりUpper/Lowerの方が初心者にはおすすめかな。頻度落とせるし。

[名無しさん]

とにかく最初は軽い重量で動きを覚えるのが大事。怪我したら元も子もない。

[名無しさん]

それな。俺も16で始めてフォーム適当にやってたら肩壊したわ。動画見て研究しろ。

[投稿者]

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