137.5kg ATGスクワット (65kg体重) ブルガリアンスタイルで好調 やってる人いる？

[名無しさん]

先日、体重65kgで137.5kgのATGスクワットを達成しました。このところブルガリアンスタイルのトレーニング（高頻度・毎日Max挑戦）を取り入れてて、結構調子良いです。同じようなやり方で取り組んでる人いますか？意見や感想聞かせてください。

[名無しさん]

すげえ！！65kgで137.5はかなり強いな。ブルガリアンって毎日スクワットとかやるんだっけ？

[名無しさん]

そうそう、毎日90%くらいでシングル挑戦するスタイル。疲労管理が難しいけど、神経系の適応はすごい。

[名無しさん]

毎日やるって言っても、強度調整しないとオーバートレーニングになるぞ。自分の限界知るのが大事。

[名無しさん]

自分もブルガリアンやってたけど、週6でスクワットはキツすぎて1ヶ月で辞めたわ。でも強くなるのは早いと思う。

[名無しさん]

週6はやりすぎじゃない？自分は週4でやってるけど、それでも関節が悲鳴あげてる。

[名無しさん]

ATGってどのくらい深いの？ヒザが胸につくくらい？動画見たいわ。

[名無しさん]

ATGなら地面すれすれまで下げるやつだよね。柔軟性必要そう。

[名無しさん]

65kgで137.5kgって体重比2.1倍超え？凄すぎる。自分は体重70kgでやっと120kgだわ。

[名無しさん]

ブルガリアン流行ってるよね。重量上げたいだけなら効率良いけど、筋肥大目的なら別の方法がいいかな。

[名無しさん]

筋肥大目的ならむしろ高頻度は有効って説もあるよ。週6でコンパウンドやってる人もいるし。

[名無しさん]

自分もブルガリアン試してるけど、毎日Max挑戦するとフォーム崩れやすいから気をつけてる。

[名無しさん]

フォーム崩れは本当に注意だよね。毎日やると疲労で深さ足りなくなったりするし。

[名無しさん]

137.5kgってどのくらいの期間で到達したの？元々のベースとか教えてほしい。

[名無しさん]

体重65kgでその重量は本当に凄い。自分は同じ体重だけど100kgすら怪しい。

[名無しさん]

ブルガリアンってジムの設備的に混んでる時間帯だとやりにくくない？毎日スクワットする場所確保するの大変そう。

[名無しさん]

自分はブルガリアン挫折したけど、スモルフとかシンプルなプログラムの方が合ってた。個人差あるよね。

[名無しさん]

動画見たい！ぜひ上げてほしい。参考にしたいから。

[名無しさん]

ブルガリアンは短期間で伸びるけど、長期的な維持が難しいって聞く。今の調子をどうキープするか考えた方がいいかも。

[投稿者]

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