1年で500ポンドのデッドリフトは可能？

[名無しさん]

のweightroomで「1年で500ポンド（約227kg）のデッドリフトを目指す」というスレッドが立ってました。初心者でも可能なのか、トレーニング経験者の意見を聞きたいとのこと。私自身は体重70kgで現在デッドリフト140kg、1年で227kgは非現実的に思えますが、皆さんはどう思いますか？

[名無しさん]

体重によるだろうな。90kg以上のヘビー級ならいけるかも。でも軽量級だとかなり厳しい。

[名無しさん]

体重60kgで227kgは絶対無理。少なくとも体重80kgは必要だと思う。

[名無しさん]

でも体重60kgで227kg挙げてる人もいるよ。動画で見た。例外はある。

[名無しさん]

プログラム次第。Starting StrengthとかStrongliftsを真面目にやれば可能性はある。

[名無しさん]

Strongliftsは初心者向けだけど、500lbまで持って行くには途中で専用プログラムに変えないと。

[名無しさん]

俺は2年かかったけど、1年でやった人もいる。でも遺伝と体重に左右される。

[名無しさん]

遺伝かあ…俺は1年で70kg→150kgしか伸びなかった。まだまだだ。

[名無しさん]

食事が重要。体重増やさないと無理。1日4000kcal摂れとか言われてるぞ。

[名無しさん]

4000kcalって増量しすぎじゃない？クリーンバルク推奨。

[名無しさん]

フォームが崩れて怪我するリスク高い。ゆっくりやったほうがいい。

[名無しさん]

確かに。腰壊したら終わりだから、補助器具使うべき。

[名無しさん]

週2回のデッドリフト専門日を作れば伸びるらしい。オーバーロード注意。

[名無しさん]

オーバーロード面白いけど、週2回だと回復間に合わない人も。

[名無しさん]

デッドリフトはメンタルも重要。頭で「挙がる」と思えるかどうか。

[名無しさん]

自分はスクワットとデッドを同じ日にする派。別々がいいとかある？

[名無しさん]

俺は分けてる。デッドの前にスクワットすると疲れてフォーム崩れる。

[名無しさん]

500lbって約227kgか…日本ではなかなか見かけない重量だな。

[名無しさん]

ジムにパワーリフターいるけど、そのくらい挙げてるのは数人だけ。

[名無しさん]

1年で達成した人のブログ読んだら、デッドリフトしかしてなかったらしい。

[名無しさん]

全身バランス悪くなりそう。補助種目も必要。

[名無しさん]

結論：可能だが多くの条件が必要。自分は無理せずマイペースでやるわ。

[投稿者]

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