自宅で前腕トレ：懸垂バーを使った手首カール・エクステンションの経験談

[名無しさん]

懸垂バーに腕をかけて手首を曲げ伸ばしする前腕トレーニング方法についての話題です。家で手軽にできるという提案ですが、効果や安全性について意見が分かれています。実際に試した人の感想や、ダンベルがない場合の代替案なども出ています。あなたはどう思いますか？

[名無しさん]

これはいいアイデアですね。手軽にできるので試してみます。

[名無しさん]

でも懸垂バーに体重かけると手首に負担がかかりそう。ケガしない？

[名無しさん]

実際にやってみたけど、可動域が小さくて効果薄いかも。ダンベルの方がいい。

[名無しさん]

ダンベルない人には選択肢としてありだと思う。負荷調整もできるし。

[名無しさん]

手首のトレって重要だけど見過ごされがち。私はハンドグリップやってる。

[名無しさん]

グリップと前腕は別物だよ。手首の伸展が大事。

[名無しさん]

バーにタオル巻いて厚みを出すと前腕全体に効くって聞いた。

[名無しさん]

それも試したけど、滑りやすくなるから注意。

[名無しさん]

この方法よりも、壁に手をついて行う手首プッシュアップのほうが安全じゃない？

[名無しさん]

それも有効だけど、手首の角度が違うから併用がいいかも。

[名無しさん]

そもそも前腕は自重じゃ追い込みにくいから、重りを使った方が確実。

[名無しさん]

確かに。でも懸垂バーでのカールは補助的には使えると思う。

[名無しさん]

みんな真面目だな。俺は懸垂バーで逆さにぶら下がって手首トレしてるｗ

[投稿者]

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