筋トレ談義：ジムでの出来事、進捗、質問なんでもどうぞ

[名無しさん]

土曜恒例のジムストーリースレ。今日のトレーニングや最近の進捗、ジムでの面白い出来事、フォームの疑問、食事やサプリの話など、何でも自由に書き込んでください。初心者から上級者まで大歓迎。

[名無しさん]

今日ベンチプレスで80kg×3回できた！前回は2回だったからちょっと進歩。来週は4回狙う。

[名無しさん]

おめ！俺も最近やっと100kgで1回挙がったわ。地道な積み重ねが大事だな。

[名無しさん]

100kgってすごいな。フォーム崩れないように気をつけて。

[名無しさん]

今日はデッドリフトのフォームを初心者に教えてて、腰を丸めないようにアドバイスしたら感謝された。自分も最初はよくやったな。

[名無しさん]

親切な人だな。デッドは背中丸めるとヤバいからね。自分はベルト使うようにしてから安定した。

[名無しさん]

プロテイン試飲会みたいなイベントやってて、新しい味試せた。美味しかったけど高いから定番のを買いだめするわ。

[名無しさん]

どの味が一番だった？最近チョコ一択から飽きてきて。

[名無しさん]

ストロベリーが割とさっぱりしてて良かった。ただ、ミルクで割ると美味い。

[名無しさん]

スクワットの深さについて物議。ハムストリングスが腿に当たるまで下ろしてるけど、大抵のジムニーは中途半端だよね。

[名無しさん]

フルスクワット派？自分はパラレルまでしかやらないけど、全然効果あるよ。

[名無しさん]

パラレルでも十分だけど、フルにすると臀部に効くって聞いて試してみてる。慣れるまで重さ落とさないといけない。

[名無しさん]

今日はトレーニーの奴が音痴な音楽をスピーカーで流しててウザかった。イヤホン使えよ。

[名無しさん]

そういうのは本当に困る。ジム側の注意喚起が足りないんじゃない？

[名無しさん]

減量中でカロリー追うのが面倒になってきた。でもここでやめたらリバウンド確実。

[名無しさん]

俺も今週チートデイ入れたら体重戻って凹む。でも気にせず来週からまた頑張る。

[名無しさん]

チートデイ入れても総カロリーが適正なら大丈夫。水分とグリコーゲンの変動だから一喜一憂すんな。

[名無しさん]

ホームジム派だけど、ベンチラックの代わりに床でダンベルベンチしてる。でも足りなくなってきたからやっぱりラック欲しい。

[名無しさん]

場所取るけどAmazonの折りたたみラック割といいって評判だよ。

[名無しさん]

そうそう。ただ重いバーベルでやると不安定かも？セーフティバー必須ね。

[名無しさん]

懸垂がやっと10回できるようになった。去年は3回だったのに。地道に続けて良かった。

[名無しさん]

すごい進歩！俺も背中のトレ見直してから回数伸びた。ネガティブ動作大事。

[名無しさん]

来週は胸の日、背中の日、脚の日の順で強度高めでやる予定。オフ日もちゃんと取って回復優先。

[投稿者]

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