筋トレ中のひどい口の渇きについて

[名無しさん]

トレーニング中に極度の口渇を経験した人はいますか？特に高重量のセット間や有酸素運動中に、喉がカラカラになって集中力が切れることがあります。水分補給は十分しているつもりですが、改善策や原因について意見を聞きたいです。

[名無しさん]

俺もなる。特にデッドリフトの後はひどい。水筒持って行ってこまめに飲んでるけど、それでも足りない感じ。

[名無しさん]

デッドリフト後は確かにヤバイ。俺はセット間にマウスウォッシュでゆすぐようにしてる。

[名無しさん]

呼吸が浅くなって口呼吸になるからじゃない？意識して鼻呼吸するとマシになるよ。

[名無しさん]

鼻呼吸意識してみるわ。ありがとう。

[名無しさん]

電解質不足かも。水だけじゃなくてスポドリや塩分タブレット試してみたら？

[名無しさん]

カフェインの摂りすぎじゃない？プレワークアウトでカフェイン取ると口乾くよね。

[名無しさん]

俺はプレワークアウトなしでもなるから、カフェインだけが原因じゃないかも。

[名無しさん]

乾燥したジムの空気も関係あるかも。加湿器置いてるジムだとマシだった。

[名無しさん]

単純に水の飲み方の問題かと。一気に飲むと喉通るだけで吸収されないから、こまめに少しずつが大事。

[名無しさん]

ベンチプレスの時に特にひどい。バーを下ろすときに息を止めてるのが原因か？

[名無しさん]

ちゃんと息継ぎした方がいいよ。バー下ろすときに吸って、上げるときに吐く。

[名無しさん]

アレルギー性鼻炎の薬の副作用って可能性は？抗ヒスタミン系は口渇あるよ。

[名無しさん]

それ思い当たるわ。鼻炎薬飲んでるときは確かにひどかった。

[名無しさん]

口渇よりも集中力切れるのが困る。水分補給しても頭がぼーっとする。

[名無しさん]

それ低血糖かも。トレ前にバナナとか食べてみて。

[名無しさん]

俺は水を凍らせて持って行って、溶けかけを飲むと冷たくて気持ちいいし口渇もマシ。

[名無しさん]

ベタインとかのサプリメントは口渇を悪化させるって聞いたことある。

[名無しさん]

口腔内のpHバランスの問題？重曹うがいとか試した人いる？

[名無しさん]

単に室温が高すぎるんじゃない？夏場は特に。

[名無しさん]

医者に相談した方がいいレベルだと思う。病的な口渇症の可能性も。

[名無しさん]

そこまで深刻じゃないけど、確かに気になるなら専門医に。

[名無しさん]

俺はセット間にレモン水舐めるようにしたら改善した。唾液出やすくなる。

[名無しさん]

それ良いかも。今度試してみる。

[名無しさん]

トレ前の水分補給が足りてないだけじゃない？１時間前から500mlくらい飲んでる？

[名無しさん]

俺は逆に水を飲みすぎて胃がちゃぽちゃぽになる。適量が難しい。

[名無しさん]

口渇で悩んでる人多いんだな。とりあえず呼吸法と電解質見直してみるわ。

[投稿者]

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