筋トレの重量を使わずにムキムキ体型になれるのか？

[名無しさん]

ダンベルやバーベルを使わずに、自重トレだけでムキムキの筋肉質な体型を目指せるかどうかという話題です。ジムに通えない事情がある人や、自宅トレ派の意見を聞きたいとのこと。実際に自重トレで成果を出している人はいるのか？

[名無しさん]

自重トレでもある程度は筋肉つくよ。腕立て、懸垂、スクワットで全身鍛えられるし。でも限界はある。

[名無しさん]

限界って具体的にどんな感じ？やっぱりムキムキにはなれないの？

[名無しさん]

ムキムキと言うなら重量挙げないと厳しいよ。自重は進行性過負荷かけにくいから。例えば腕立て伏せを何百回やっても胸の厚みは限られる。

[名無しさん]

プロのカリストテニクス選手とか見てみ？あの人たちは自重でかなりデカい。でもそれは何年もかけてるし、特殊なメニュー組んでるから一般人には無理。

[名無しさん]

カリストテニクスの人って体重も軽いし、見た目は細マッチョ系だよね。ムキムキというよりは。

[名無しさん]

あのレベルまでいくには食事管理も重要。タンパク質しっかり取らないと。

[名無しさん]

そもそも「ムキムキ」の定義が人それぞれ。自重でも十分たくましくなれるよ。気にしすぎ。

[名無しさん]

でもガチのボディビルみたいな体を目指すならウエイトは必須。自重だけだと肩や背中の厚みが出にくい。

[名無しさん]

自重トレで満足してるならそれでいいけど、他人から見て『筋肉あるね』って言われたいなら軽い重量でもいいからやったほうがいいと思う。

[名無しさん]

軽い重量って例えばどんなの？

[名無しさん]

ダンベル5kgくらいでも後々きつくなるし、進行性負荷かければちゃんと効くよ。自重だけより確実にデカくなる。

[名無しさん]

正直、重量使うのが手っ取り早い。1年ジム行くのと自重だけで1年じゃスピードが全然違う。でも長く続けられるのが一番大事。

[投稿者]

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