短足のベンチプレスのためのエクササイズ

[名無しさん]

短足だとベンチプレスでレッグドライブが効きにくいってよく聞くけど、具体的にどんなエクササイズが効果的なんだろう？ 足が短いと足を地面にしっかり設置できず、アーチが作りにくいって話もあるし。みんなの工夫やおすすめのトレーニング方法を聞きたい。

[名無しさん]

短足だけど、足をベンチの端に引っかけてやる方法が効くよ。

[名無しさん]

それだと安定しなくない？ 足を引っかけると腰が浮きやすいから注意が必要だと思う。

[名無しさん]

そもそも短足ってどのくらい？ 俺は身長170で股下70だけど普通にドライブ効いてる気がする。

[名無しさん]

短足向けのアーチを作るコツとして、足の位置を少し後ろに置くといいらしい。

[名無しさん]

後ろに置きすぎると尻が浮くから気をつけて。

[名無しさん]

俺はブロックやプレートを足の下に敷いて高さを調整してる。

[名無しさん]

それ、ジムでやると周りから変な目で見られない？笑

[名無しさん]

気にしない気にしない。効果あれば何でもありだよ。

[名無しさん]

短足より長足のほうがレッグドライブ効かせるの難しくない？ 僕は長足で苦労してる。

[名無しさん]

長足は足を畳むのが大変だよね。でも短足はそもそもドライブの力が伝わりにくいって聞く。

[名無しさん]

バーベルを降ろす位置をちょっと下げると力が入りやすくなるかも。

[名無しさん]

それ、胸の厚みにもよるから一概には言えないな。

[名無しさん]

短足でも強力なレッグドライブを使うには、ハムストリングスの柔軟性が重要らしいよ。

[名無しさん]

柔軟性か…確かに股関節が硬いとドライブ出しにくいかも。

[名無しさん]

俺は短足だけど、ワイドグリップとかに変えたら安定したよ。

[名無しさん]

グリップ幅変えると肩に負担来ない？ 俺はナローでやってる。

[名無しさん]

個人差あるよね。結局試行錯誤しかないんじゃない？

[名無しさん]

短足でも問題なくベンチしてる人たくさんいるから、気にしすぎない方がいいと思う。

[名無しさん]

そうそう。短所を嘆くより、自分に合ったフォームを見つけるのが大事。

[投稿者]

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