睡眠不足の次の日、筋トレする？しない？

[名無しさん]

睡眠不足の翌日に筋トレをするかどうか、みんなの意見を聞きたい。寝不足だとパフォーマンス落ちるし、ケガのリスクも上がるって言うし。でも、ルーティンを崩したくない気持ちもあって。

[名無しさん]

俺は軽めにするかな。いつもの重量でやると確実に潰れるし、セット数減らして強度落とす。

[名無しさん]

根本的に休むべき。睡眠は回復の要。無理してやるより寝直したほうが後々伸びる。

[名無しさん]

でもルーティン崩すと辞めちゃう人もいるし、行くだけ行って軽くやるってのはアリ。

[名無しさん]

個人的には寝不足でも行く。ウォームアップ長めに取って、いつもの８割くらいの重量で。

[名無しさん]

それでもケガしそうで怖い。特にデッドリフトとかやるときは集中力大事。

[名無しさん]

寝不足の日は有酸素だけにすることある。筋トレはリスク高いから。

[名無しさん]

有酸素も結構キツいけどな。ただ筋トレよりは安全かも。

[名無しさん]

そもそも睡眠不足を改善するのが先決じゃね？筋トレより睡眠優先しよう。

[名無しさん]

そうだけど、仕事の都合でどうしてもって時はある。

[名無しさん]

俺は寝不足の時ほど軽い重量で高回数やるようにしてる。血流良くなってその後ちゃんと寝れる。

[名無しさん]

それいいかも。軽いパンプだけなら逆にリカバリーにいいって聞いた。

[名無しさん]

結論、人による。自分の体調と相談が一番。

[名無しさん]

それな。ちょっと眠いだけなら行くけど、完全に寝不足なら休む。

[名無しさん]

最近の研究だと、睡眠不足のトレーニングはホルモンバランス崩すって話もある。やっぱ休みが正解かな。

[名無しさん]

そういうデータもあるんだな。でも実際トップアスリートは寝不足でも調整してやってるしなあ。

[名無しさん]

とりあえず、今日は寝不足だから軽めにしようと思ってたけど、このスレ見てしっかり休むことにした。ありがと。

[投稿者]

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