朝一のトレーニング、何を食べてる？燃料補給どうしてる？

[名無しさん]

朝一番に筋トレする人、ワークアウト前の燃料補給どうしてる？空腹でやる派、軽くバナナとか食べる派、プロテインシェイク飲む派、いろいろ意見あると思う。個人的には何も食べないと途中で力が出ないんだけど、食べすぎると胃もたれする。みんなの工夫を聞かせてくれ。

[名無しさん]

俺は寝起きにコップ1杯の水とバナナ1本だけ。それで十分動ける。

[名無しさん]

プロテインシェイクを水で割って飲んでる。15分後にトレーニング開始。

[名無しさん]

空腹のまま行くのが一番脂肪燃焼に良いって聞いたけど、パワーが出ない気がする。

[名無しさん]

脂肪燃焼効果は微々たるものだよ。パフォーマンス落ちるなら食べた方がいい。

[名無しさん]

オートミールにプロテイン混ぜて食べてる。腹持ちいいし、エネルギー持続する。

[名無しさん]

俺はBCAAかEAAを飲んで、トレ中も摂取してる。空腹感なくなるし、筋肉分解防げる。

[名無しさん]

寝る前にカッテージチーズとか食べておくと朝血糖値安定してる気がする。

[名無しさん]

それ面白い。俺も試してみようかな。

[名無しさん]

プレワークアウトだけで済ませてる。カフェインとベータアラニンで勢いつけてる。

[名無しさん]

それだと胃が空っぽすぎて気持ち悪くならない？俺は何か食べないとダメだ。

[名無しさん]

慣れたよ。最初はちょっと気持ち悪かったけど、今は平気。

[名無しさん]

時間ない時は、牛乳飲んで出る。牛乳だけで結構持つ。

[名無しさん]

俺は逆に食べないと頭痛くなるから必ず何か食べる。米飯とかおにぎり。

[名無しさん]

おにぎりいいね。消化されやすいし、炭水化物がすぐエネルギーになる。

[名無しさん]

結局、個人差が大きいから自分に合う方法を試すしかないよね。

[名無しさん]

まさにそれ。俺は3日おきに変えてみてる。今はプロテイン＋オートミールがベスト。

[名無しさん]

トレーニング直後にプロテイン飲んでるけど、前は何も食べない。これで筋肉ついてる。

[名無しさん]

朝トレって本当に時間との勝負だよね。俺は前夜に準備してる。

[名無しさん]

俺も。前の晩にプロテインとバナナを枕元に置いて寝てるわｗ

[名無しさん]

グリコーゲンが空っぽの状態で高強度トレは無理だと思う。しっかり食べるべき。

[名無しさん]

でも短時間のトレなら空腹でも大丈夫だよ。研究でも空腹トレで脂肪燃焼効果が若干高いって出てる。

[名無しさん]

研究者によって意見が分かれてるから、どうしても気にするなら自分で確かめるしかない。

[名無しさん]

俺は起きてすぐにハチミツスプーン1杯と水。すぐエネルギーになる。

[名無しさん]

何も食べずにやる派だけど、重いもの持つ時はさすがに食べる。

[名無しさん]

結局、試行錯誤が大事。俺はコーヒー＋バナナで落ち着いた。

[名無しさん]

参考になる。自分も明日からプロテインシェイク試してみるわ。

[投稿者]

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