朝の3ステップルーティンで代謝改善＆脂肪燃焼って本当？

[名無しさん]

のbodyweightfitness板話題になってた投稿。たった3ステップの朝のルーティンで代謝が劇的に改善し、脂肪が燃えやすくなったらしい。具体的な内容は「朝日を浴びる」「コップ1杯の水を飲む」「軽いストレッチかウォーキングを5分」の3つ。これを続けたら、以前よりカロリー消費が上がったとか。でも、こんなんで本当に効果あるの？って意見も結構あった。みんなはどう思う？

[名無しさん]

これってただの朝の習慣で、代謝アップなんてオカルトじゃない？

[名無しさん]

でも日光浴で概日リズム整うのは科学的に認められてるよ。それが代謝に良い影響あるかも。

[名無しさん]

同意。朝の光でメラトニン抑制、コルチゾール調整が効くんだよ。

[名無しさん]

水を飲むのは代謝上がるっていう研究もあるけど、1杯じゃ微々たるものだと思う。

[名無しさん]

むしろ水分不足で代謝落ちてた人が元に戻ったって話じゃない？プラセボでしょ。

[名無しさん]

実際やってみたけど、確かに目覚めが良くなって、無意識に間食が減った。直接の代謝アップより行動変容が大きいかも。

[名無しさん]

それ大事。カロリー消費より食べる量減るほうがデカい。

[名無しさん]

こんなの筋トレで基礎代謝上げるほうが手っ取り早いわ。

[名無しさん]

筋トレは時間かかるし、始めるハードル高い人にはこのルーティン導入しやすいと思うよ。

[名無しさん]

3ステップじゃ足りない。これをベースに運動時間増やすべき。

[名無しさん]

最初の一歩としてならアリ。続けてるうちに自然と運動したくなる。

[名無しさん]

軽いストレッチって具体的に何すればいいの？

[名無しさん]

ワンレッグストレッチとかヒップストレッチがおすすめ。あとは太極拳の動きみたいなの。

[名無しさん]

まあ、朝日浴びるだけでも気分良くなるから、精神面でのメリットはデカい。

[名無しさん]

夜更しが減るだけでも代謝にはプラスだしね。

[名無しさん]

要するに、習慣化のきっかけとして優秀ってことか。過度な期待は禁物。

[名無しさん]

それな。1日単位で大差は出ないけど、数ヶ月続ければ変わってるかもね。

[投稿者]

投稿