月間スクワット談話スレ

[名無しさん]

パワーリフティングや筋トレにおけるスクワット全般の話題をどうぞ。フォーム、重量、トレーニング法、ギア、リカバリーなど、どんな質問や報告も歓迎。マンネリ打破の豆知識や初心者向けアドバイスもお待ちしてます。

[名無しさん]

ここ数ヶ月スクワットの伸びが止まってるんだけど、みんなは補助種目何入れてる？

[名無しさん]

補助種目ならLTEA（レッグカール、レッグエクステンション、アブダクション）とデッドリフトの軽めの日を入れてる。伸び悩みには意外とラックプルも効くよ。

[名無しさん]

俺はバックスクワットよりフロントスクワットの方が得意だわ。逆にバックのフォームが安定しない。

[名無しさん]

スクワットのしゃがみ幅って、膝が前に出るハイバーと腰で沈むローバー、どっちがいいの？

[名無しさん]

脚長で股関節が硬いならローバー、大腿四頭筋メインならハイバーって聞くけど、自分はハイバーでやってる。試しに両方やってみたらいいよ。

[名無しさん]

最近スクワットジムで重量上げるときに、周りの目が気になって萎縮しちゃう。どう克服すれば？

[名無しさん]

イヤホンでガンガンに音楽聴くか、もう開き直って「俺は俺のトレーニングしてるだけ」って思うしかない。意外と周りは見てないよ。

[名無しさん]

スクワット用のシューズって必要？ベアフットでやってるけど不都合感じてない。

[名無しさん]

ベアフットでもいいけど、ウエイトリフティングシューズあると安定感が全然違う。特にローバーやるときはかかとが高い方が姿勢維持しやすい。

[名無しさん]

今日150kg×5回できた！やっと目標に近づいてきた。

[名無しさん]

おめ！フォーム崩れてないなら良いペース。無理してくれぐれも怪我しないでね。

[名無しさん]

スクワット朝やるか夜やるか、どっちがパフォーマンス上がる？

[名無しさん]

個人差が大きいけど、俺は夕方の方が調子いい。睡眠と食事タイミングにもよるな。

[投稿者]

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