月間スクワット談話スレ【話題215】

[名無しさん]

スクワットに関する話題を共有しましょう。フォーム、重量、プログラミング、ケガ予防など、何でもどうぞ。初心者から上級者まで歓迎です。

[名無しさん]

最近スクワットのフォームを見直してる。ハイバーからローバーに変えたら結構重量伸びたわ。

[名無しさん]

ローバーの方が力が出やすいって言うけど、腰を痛めそうで怖い。

[名無しさん]

しゃがみこみの深さってどれくらいが理想なの？パラレルよりちょっと下くらい？

[名無しさん]

競技ルールならパラレル切ればOKだけど、筋肥大目的ならフルスクワットの方がいいって聞く。

[名無しさん]

俺はハムストリングスがつってしまうから、パラレル止まりにしてる。

[名無しさん]

ベルト使うべきか迷ってる。使うと楽だけど、使わない方が体幹鍛えられるって意見もあるし。

[名無しさん]

MAX挑戦する時だけ使ってる。普段は使わずにやってるよ。

[名無しさん]

ベルトは補助具であって、使っても体幹は鍛えられると思うけどな。

[名無しさん]

膝が痛くなるんだけど、何か対策ある？

[名無しさん]

足幅広げてみたら？それかつま先の向きを調整すると楽になるかも。

[名無しさん]

一度整形外科で診てもらった方がいいよ。自己判断は危険。

[名無しさん]

スクワットの重量伸び悩んでる。今100kg×5が限界。プログラム変えた方がいい？

[名無しさん]

5×5でしばらくやってみたら？それか週2回に分けて強度変えるのも手。

[名無しさん]

デッドリフトの重量も上げた方が全身の伸びに繋がるよ。

[名無しさん]

スクワット後の腰痛がヤバイ。フォーム動画撮って見直したけど、やっぱり腰が丸まってた。

[名無しさん]

コアトレーニングも大事だよ。プランクとかサイドプランク取り入れてみて。

[名無しさん]

軽い重量でヒンジの動きを練習するといいかも。

[投稿者]

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