月間スクワット討論スレ

[名無しさん]

スクワットのフォーム、重量、プログラミング、ギアなど、スクワット全般について語り合うスレです。初心者から上級者まで、質問や悩み、最新のトレンドなど何でもどうぞ。

[名無しさん]

最近ハイバーからローバーに変えたけど、股関節の凝りが減った気がする。みんなはどっち？

[名無しさん]

自分もローバーのが力が出せる。でも股関節の柔軟性が足りないと難しいかも。

[名無しさん]

ローバー派だけど、手首が痛くなりやすいからリストラップ必須。

[名無しさん]

スクワットの深さってどのくらいが基準？パラレルより下は絶対？

[名無しさん]

競技ならパラレルより下必須だけど、一般トレーニーなら大腿骨平行くらいで十分だと思う。

[名無しさん]

でも浅いと膝に負担かかるって聞いた。ある程度深くしたほうが安全ってホント？

[名無しさん]

最近スクワットで腰が痛くなる。ベルト使ってるけど効かない。誰かアドバイスくれ。

[名無しさん]

フォームが原因かも。背中丸まってない？動画撮って見直すといいよ。

[名無しさん]

スクワットのとき膝が内側に入るのを直したい。バンドでトレーニングしてるけど改善しない。

[名無しさん]

内転筋の弱さかもしれない。ワイドスタンスにしてみたら？

[名無しさん]

ベアフットでスクワットしてる人いる？指で地面をつかむ感じがいいって聞いたけど。

[名無しさん]

俺はベアフット派。バランスが取りやすい。でも重い時はヒールあるシューズのが安定する。

[名無しさん]

スケートシューズみたいな平底が一番好き。

[名無しさん]

今月の目標はスクワット140kg×5。今110kg×5だからまだ遠いけど。

[名無しさん]

頑張って。俺は先月130kgクリアした。継続が大事。

[名無しさん]

スクワットの頻度って週何回がいい？俺は週2だけど増やしたほうがいいかな。

[名無しさん]

強度によるんじゃない？週2で高強度ならそれでいいと思う。週3だと軽めの日を入れるとか。

[名無しさん]

スクワット苦手だから嫌い。どうしてもデッドリフトの方が好き。

[名無しさん]

デッドも好きだけど、スクワットは脚全体に効くからなあ。続けてれば楽しくなるよ。

[名無しさん]

初心者なんだけど、まずどこから始めればいい？バーベルだと怖いからダンベルスクワットから？

[投稿者]

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