旅行中の筋トレどうしてる？

[名無しさん]

旅行中にボディビルやトレーニングをどうこなすか、みんなの意見を聞きたい。ホテルジムや自重トレ、食事管理など、いろんな経験を共有しよう。

[名無しさん]

ホテルにジムがあればいいけど、ないときは自重トレでやってる。せめて腕立てとスクワットだけでも。

[名無しさん]

自重って言っても限界あるよね。チューブとか使って負荷調整してる？

[名無しさん]

バンドはかさばらないから便利。懸垂バーがついてるドアフックも持ってくと上半身追い込めるよ。

[名無しさん]

プロテイン持参は必須だね。あとマルチビタミンとかサプリも忘れずに。

[名無しさん]

食事が一番難しい。現地のスーパーで鶏胸肉とか卵を買って自炊できる環境を探すようにしてる。

[名無しさん]

外食続きだとどうしても脂質多くなるよね。プロテインバーやプロテインシェイクで補うしかない。

[名無しさん]

短期なら休憩期間って割り切ってる。長期ならその地域のジムの日パスや体験入会を探すかな。

[名無しさん]

日パスって意外と高いんだよね。でも月額会員になると解約手続きが面倒。

[名無しさん]

エアビーとかでジム付きの宿を選ぶのが効率的。最初からフィットネス設備ある物件を条件に入れてる。

[名無しさん]

時差ボケでトレーニングのタイミングが難しい。現地到着後は軽めの運動で体を慣らすようにしてる。

[名無しさん]

現地時間に合わせて1日目から強度調整するのがコツだね。寝る前のトレは避けてる。

[名無しさん]

僕はランニングで代用。道具いらないしどこでもできるから便利。

[名無しさん]

でもランニングだけだと筋量維持は難しいよね。やっぱり負荷のかかる種目が必要だと思う。

[名無しさん]

そうそう。ホテルの階段使ってヒルクライムとか、坂道ダッシュを組み合わせるとか？

[名無しさん]

女性だけど、旅行中のトレーニングウェアの問題もある。洗濯できずに汗で臭くなるから、速乾性のある素材で数着持ってくようにしてる。

[投稿者]

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