新しいパワービルディングプログラムを見つけたんだが、どう思う？

[名無しさん]

最近パワービルディングって言葉をよく聞くけど、新しいプログラムを見つけたのでシェア。筋力と筋肥大の両方を狙ったやつで、週4日でできるらしい。ベンチ、スクワット、デッドリフトを基本に補助種目が入ってる。セット数やレップ数はパワーリフティング寄りだけど、アイソレーションも多め。実際に試した人とかいる？効果あるのかな？

[名無しさん]

パワービルディングって名前だけで胡散臭い気もするけど、具体的にどんなメニューなんだ？

[名無しさん]

俺もそう思う。ただ、5×5とかのクラシックなプログラムに比べてボリューム多めだから、ある程度の経験者向けかもね。

[名無しさん]

週4日でパワーとハイパートロフィー両方やるって結構きつくない？オーバートレーニングになりそう。

[名無しさん]

でも実際にやってる人はいるみたい。ちゃんとデロード期間を設ければ問題ないんじゃないかな。

[名無しさん]

俺はnSunsとかやってたけど、類似点ある？それとも全然別物？

[名無しさん]

どちらかと言うとPHULとかPHATに近い気がする。ただ、メインリフトの強度が高いから、よりパワー寄りかも。

[名無しさん]

補助種目が多めってのが気になる。ジムが混んでると時間かかりすぎるんだよな。

[名無しさん]

サーキット的にやれば時間短縮できるかも？でも強度落ちそう。

[名無しさん]

初心者には勧めないな。フォーム固まってないと危ない動きも入ってそう。

[名無しさん]

確かに。まずはStarting Strengthとかで基礎作ってからでいいと思う。

[名無しさん]

パワービルディングってただのマーケティング用語じゃないの？結局はちゃんとやりゃどっちも伸びるし。

[名無しさん]

でもプログラムによって偏りが出るから、両方狙いってのは理にかなってると思う。

[名無しさん]

とりあえず試してみたいけど、プログレッションがどうなってるか詳しく知りたい。リニア？ウェーブ？

[名無しさん]

説明には「サイクルごとに強度を上げる」って書いてあったから、おそらくウェーブ式かな。

[名無しさん]

どのみち自分の目的に合ってるかだよな。俺は強度重視だからパワーリフティングの方が好き。

[投稿者]

投稿