大会当日、みんなはどんな感じで過ごしてる？

[名無しさん]

パワーリフティングの大会当日、皆さんはどんなルーティンで臨んでますか？準備やアップの仕方、食事のタイミング、メンタル面など、実際の体験を教えてください。

[名無しさん]

自分は朝起きたら軽いストレッチして、プロテインとバナナだけ。アップは軽めに、本番までに疲れないようにしてる。

[名無しさん]

前日から炭水化物ローディングして、当日はエネルギージェルとか使う。意外と緊張で胃が動かなくなるから、固形物は控えめに。

[名無しさん]

アップの順番とか重量設定、いつも迷う。みんなは前日に決めてる？

[名無しさん]

俺は前日に決めて紙に書いて持ってく。当日考えてるとミスる。

[名無しさん]

2アテや3アテのタイミングが重要よね。最初の種目で飛ばしすぎて後半バテるパターンある。

[名無しさん]

メンタルが一番大事。自分は試技前に音楽聴いてルーティン決めてる。

[名無しさん]

音楽いいね。俺は周りの声援で力入るタイプ。

[名無しさん]

食事は試技の1〜2時間前に軽く食べる。プロテインシェイクとおにぎり。

[名無しさん]

カフェインは使う？俺はコーヒー一杯飲むと集中できる。

[名無しさん]

カフェインは利尿作用あるから気をつけてる。直前には飲まない。

[名無しさん]

アップの時に試合会場のバーを使うかどうか。自分のバーと違うと戸惑う。

[名無しさん]

できるだけ同じ環境に慣れるように、早めに会場行ってウォームアップエリアで感触確かめてる。

[名無しさん]

最初の大会は緊張しすぎてスクワットでバーを落としそうになった。今は呼吸法で落ち着かせてる。

[名無しさん]

初心者あるあるだな。俺も最初は全然力出せなかった。

[名無しさん]

試技の間の待ち時間が長くて冷えないようにするのが難しい。皆どうしてる？

[名無しさん]

アップ用の軽いバーベルでちょこちょこ動いてる。あと厚着。

[名無しさん]

ドーピングチェックのことを考えると水分補給も計画的にしないと。

[名無しさん]

自分は試技前に一人で集中したい派。周りと話すと余計なこと考えちゃう。

[名無しさん]

分かる。でもチームメイトがいると励まされて嬉しい時もある。

[名無しさん]

大会前日の睡眠が大事。でも緊張で眠れないときはどうしてる？

[名無しさん]

俺はホットミルク飲んだり、瞑想したり。それでもダメなら開き直る。

[名無しさん]

記録狙いよりも、とにかく3種目とも成功させるぞって気持ちで臨んでる。

[名無しさん]

みんなの話参考になる。次回はアップの量を減らして試してみよう。

[投稿者]

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