大会前の体重調整について

[名無しさん]

大会前の体重調整、みんなどうしてる？　減量、水抜き、炭水化物ローディングなど、経験者の意見を聞きたい。特に直近の経験があれば教えてください。

[名無しさん]

どのくらい落とす必要があるの？

[名無しさん]

階級によるけど、俺はいつも2kgくらいで収めてる。それ以上だとパフォーマンス落ちるから。

[名無しさん]

自分は水抜きがメイン。前日に水をがぶ飲みして、当日朝から断水。

[名無しさん]

水抜きは危険だからやりすぎ注意。熱中症になったら元も子もない。

[名無しさん]

水抜きの具体的なプロトコル教えてくれる？

[名無しさん]

有名なのは前日まで水を多めに摂って、前日夕方から断水、同時にカリウムとか取ると良いって聞いた。

[名無しさん]

サウナで汗かくのが手っ取り早いけど、翌日のコンディションが心配。

[名無しさん]

体重にこだわりすぎてパフォーマンス落とすなら意味なくない？

[名無しさん]

自分はゆっくり減らす派。試合の2週間前からカロリー控えて、自然に落とす。

[名無しさん]

それいいね。急激な水抜きは疲労が残るから、余裕を持って調整したい。

[名無しさん]

計量って試合の何時間前なの？

[名無しさん]

大体前日の夕方か、当日の朝が多いと思う。ルールによるけど。

[名無しさん]

計量後は炭水化物をしっかり摂ってエネルギー補給。これ大事。

[名無しさん]

ナトリウムの調整はどうしてる？

[名無しさん]

水抜き前に塩分を制限すると、水が抜けやすいって聞く。

[名無しさん]

とにかく脱水になりすぎないように。水分補給のタイミングが重要。

[名無しさん]

計量後にどれくらい水を飲めばいいのかわからん。

[名無しさん]

もう一つ上の階級で出れば悩まなくて済むんじゃね？

[名無しさん]

でも階級上げると敵が強くなるから、やっぱり減るなら減りたい。

[名無しさん]

サウナスーツ使ってる人いる？

[名無しさん]

結局は試行錯誤だよな。安全第一で、自分に合う方法を見つけるのが大事。

[投稿者]

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