今年中にスクワット225kgを達成する計画

[名無しさん]

のweightroomで見つけたスレッド。今年中にスクワット495lbs（約225kg）を達成する方法についての投稿です。具体的なトレーニング計画や食事、フォームのポイントなどが議論されています。ここではその内容を元に、皆さんの意見や経験を聞かせてください。

[名無しさん]

225kgって結構重いな。今のMAXいくつなんだろう？半年でそこまで伸ばすのは現実的か？

[名無しさん]

今のMAXが200kgくらいなら可能性はある。でも180kg以下だと厳しいかも。

[名無しさん]

計画的にやれば可能だと思う。自分は去年200kgから225kgまで8ヶ月で上げられた。

[名無しさん]

あなたのその8ヶ月の詳細を教えてください。週何回？補助種目は？

[名無しさん]

どんなプログラムを使ってるんだろう？自分の場合は5×5でうまくいった。

[名無しさん]

食事も大事だよね。体重増やさないと無理じゃない？

[名無しさん]

増量は必須。特にレッグプレスとかで脚の筋量を増やすのが鍵。

[名無しさん]

フォームをちゃんとしないと怪我する。特に背中丸めちゃう人多い。

[名無しさん]

ハイバーとローバーどっちがいいんだろう？自分はローバーの方が安定する。

[名無しさん]

ローバーの方が重量挙げやすいけど、肩に負担かかるから注意。

[名無しさん]

年齢も関係あるよ。若い人は伸びやすいけど、30超えたら回復が遅い。

[名無しさん]

自分40歳だけど225kgいけた。ゆっくりステップアップすれば大丈夫。

[名無しさん]

補助種目は何やってるんだろう？フロントスクワットとかデッドリフト？

[名無しさん]

自分はシシースクワットが効くと思ってる。

[名無しさん]

週3回スクワットするより、週2回で強度上げた方が伸びる気がする。

[名無しさん]

頻度は個人差あるけど、自分は週1回高強度が合ってる。

[名無しさん]

ウエイトベルト使う？使わなくても225kgいける？

[名無しさん]

安全のためにも使った方がいいと思う。特に高重量だと腰を守れる。

[名無しさん]

スントでピーキングする計画なんじゃないかな。リアルな目標設定かは微妙。

[名無しさん]

個人的には225kgよりまずは200kg安定させたい。

[名無しさん]

それも一理ある。基礎作り大事。

[名無しさん]

半年後に結果報告してほしい。成功したら励みになる。

[名無しさん]

とりあえず頑張ってほしい。自分も目標にしてるから参考にしたい。

[投稿者]

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