ワークアウトチャレンジ、やってみた人いる？

[名無しさん]

某海外サイトで見つけたワークアウトチャレンジなんだけど、結構ハードらしい。例えば、毎日プッシュアップ100回、スクワット100回、ランニング5kmを1ヶ月続けるっていうやつ。誰か試したことある？効果とかあった？

[名無しさん]

やったことある！最初の1週間は筋肉痛でやばかったけど、3週目くらいから慣れてきた。腕とか胸の張りがすごかったよ。

[名無しさん]

それって怪我しない？毎日同じ種目はやりすぎだと思う。せめて分割しないと。

[名無しさん]

確かにオーバートレーニングになりそう。でも強度調整すればなんとかなるかも。最初は回数減らすとか。

[名無しさん]

プッシュアップ100回って、フォームが崩れると効果半減だよね。正確にやるなら30回でもきつい。

[名無しさん]

そうそう。それにランニング5km毎日って、膝にくるよ。僕は3日に1回にしてた。

[名無しさん]

こういうチャレンジって継続するモチベーションにはなるけど、長期的な筋肥大には向いてない気がする。

[名無しさん]

そうかな？私はこれをきっかけにジム通い始めたけど、結構自信ついたよ。個人差あると思う。

[名無しさん]

食事管理も同時にやらないと効果薄いよ。プロテインとかどうしてる？

[名無しさん]

自分はやってた時はPFCバランス気にしてた。炭水化物抜くとバテるから注意。

[名無しさん]

このチャレンジ、初心者にはきつすぎるから、最初は半分の回数から始めるのがおすすめ。

[名無しさん]

同意。初心者はまずフォーム覚えてからがいい。

[名無しさん]

なぜか毎日やるってのにこだわる人がいるけど、休息日も大事。

[名無しさん]

まあチャレンジだからね。でも週2回休みを入れるアレンジ版もあるよ。

[名無しさん]

動画で見たけど、これを30日続けたら体脂肪率が5%減ったって人いた。

[名無しさん]

それはすごいね！でも食事も変えたんじゃない？

[名無しさん]

だよね。チャレンジだけじゃなくて生活習慣全体の改善が必要。

[名無しさん]

逆に毎日やって疲れてやめちゃった人も多いみたい。無理しないのが大事。

[名無しさん]

三日坊主にならないように、仲間とやるといいかも。

[名無しさん]

結局は継続できる強度が大事ってことだね。

[名無しさん]

そうそう。俺は今別のプログラムやってるけど、参考になった。スレ立てありがとう。

[投稿者]

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