ルーティンアドバイスください

[名無しさん]

初心者です。週4で全身トレを組んでますが、伸び悩んでます。種目や分割法、セット数などアドバイスお願いします。

[名無しさん]

どんな種目やってる？スクワットとかデッドリフト入れてる？

[名無しさん]

スクワット、ベンチ、デッド、懸垂やってます。基本のコンパウンドだけです。

[名無しさん]

それで伸び悩むならオーバートレーニングかも。週4はきついんじゃない？

[名無しさん]

食事はどう？タンパク質足りてる？

[名無しさん]

体重×2gくらいは摂ってるんだけどな…

[名無しさん]

それなら問題なさそう。じゃあボリューム調整してみたら？週4全身なら10セットくらいに抑えるとか。

[名無しさん]

俺はPPLの方が合ってた。全身より分割の方が強度上げやすいよ。

[名無しさん]

PPLだと週6にならない？初心者には多い気が。

[名無しさん]

週4なら上半身下半身分割とかどう？俺はそれで伸びた。

[名無しさん]

フォーム見直したほうがいいぞ。動画撮ってチェックしてみ。

[名無しさん]

確かに。自分では気づかないクセあるからな。

[名無しさん]

俺はジムのトレーナーにフォーム見てもらってから伸びた。一度プロに見せるのオススメ。

[投稿者]

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