ランドマインカーテシランジ vs ブルガリアンスクワット？

[名無しさん]

最近ランドマインカーテシランジとブルガリアンスクワットのどっちがいいか議論になってるみたい。俺はブルガリアンの方が安定して負荷かけられると思うけど、カーテシランジは股関節の可動域が広くて臀部により効くって人もいる。みんなはどう思う？実際に両方試した人の意見聞きたい。

[名無しさん]

ブルガリアンはバランスとるのが大変だけど、負荷はダイレクトにくる。カーテシランジはランドマインだと安定しやすいけど、重量伸ばしにくい気がする。

[名無しさん]

バランスの問題ならスミスマシンでやれば？でもブルガリアンはやっぱり効くよな。

[名無しさん]

スミスだと軌道固定されるから、ランドマインの自由度が活きない気もする。

[名無しさん]

バランスが難しい人はランドマインカーテシランジの方がやりやすいかも。バーを支えにできるし。

[名無しさん]

俺はカーテシランジの方が好き。臀筋のストレッチ感が強いし、腰に優しい。ブルガリアンは股関節に違和感出ることがあった。

[名無しさん]

確かに腰に優しいのはでかい。でもランドマインのセットが面倒くさいんだよな。

[名無しさん]

ランドマインのプレート交換がめんどいから、ダンベルでカーテシランジやることもある。それもありだよ。

[名無しさん]

両方試したけど、個人的にはカーテシランジの方が臀部への効きを感じやすい。ブルガリアンは太もも前面にも効くから、目的によると思う。

[名無しさん]

「大腿四頭筋」に効くのを避けたいならカーテシランジって話はよく聞く。でも重量扱うならブルガリアンかな。

[名無しさん]

どっちも一長一短。ブルガリアンは片脚なのでコアも使うし、カーテシランジはランドマインの軌道が独特で慣れが必要。

[名無しさん]

初心者にはブルガリアンはハードル高いから、カーテシランジから始めるのがいいと思う。

[名無しさん]

俺はヒップスラストと合わせてやってる。ブルガリアンで臀筋のプレ・エキゾーストしてからヒップスラストって感じ。

[名無しさん]

カーテシランジって名前がおしゃれだけど、結局はブルガリアンの亜種だよね。どっちもやればいいんじゃない？

[名無しさん]

動画でフォーム確認しながらやらないと、カーテシランジは腰を痛めそう。ブルガリアンは足の位置間違えると膝にくる。

[名無しさん]

結論：両方やれ。部位によって使い分けろ。

[名無しさん]

それな。分かってるけど、どっちかに絞りたいんだよなぁ。

[投稿者]

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