メンテナンス増量 vs バルク＆カット

[名無しさん]

筋トレの増量方法について議論。メンテナンスカロリーで筋肉をつける「メンテナンス増量（maingaining）」と、従来のバルク＆カットのどちらが効果的か？実際の経験や意見を聞かせてほしい。

[名無しさん]

俺はメンテナンス増量派。脂肪がつかないから体型維持しやすい。

[名無しさん]

でもメンテナンスじゃ筋肉のつきが遅すぎるんじゃない？

[名無しさん]

メンテナンス増量でもプロテインは必須？

[名無しさん]

バルク＆カットの方が確実に筋肉つくけど、脂肪もつくからカットが大変。

[名無しさん]

カットで筋肉も落ちるのが悩み。

[名無しさん]

筋肉落とさないカット方法ってあるの？

[名無しさん]

結局個人差だと思う。初心者はどっちでも伸びる。

[名無しさん]

初心者ならバルクで一気に増やした方がモチベ上がる。

[名無しさん]

マメンテナンス増量ってただのバルクの言い換えじゃない？

[名無しさん]

いや、カロリー管理が全然違う。

[名無しさん]

自分はバルク＆カットしてる。確実にサイズアップできる。

[名無しさん]

カット期間がつらいけど、夏前には間に合う。

[名無しさん]

科学的にはわずかなカロリーオーバーで筋合成が最大化されるって言うよね。

[名無しさん]

それだとメンテナンス増量じゃなくて、200kcalくらいの微増量が理想かな。

[名無しさん]

微増量はカットが楽でいい。

[名無しさん]

どっちも試したけど、メンテナンス増量だと停滞しやすかった。

[名無しさん]

停滞したら食事を増やすとか調整が必要。

[名無しさん]

女性だと脂肪増えたくないからメンテナンス増量が人気。

[名無しさん]

確かに、男性も夏はカットしたくなる。

[名無しさん]

単純にバルク＆カットの方が強度上げやすい気がする。

[名無しさん]

強度上げるにはカロリーが必要。

[名無しさん]

どっちでもいいから継続が大事。結局カロリー収支とトレーニング強度。

[投稿者]

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