ミニバルク/カット後の次のステップは？

[名無しさん]

短期間でバルク（増量）とカット（減量）を繰り返すミニバルク・ミニカットを試した後、次にどうすればいいか迷ってる人いる？例えば、体重を増やして筋量アップした後、体脂肪を落とすカット期間を設けたとする。その後はまたバルクに戻るべきか、メンテナンス（維持）期間を置くべきか、それともボディリコンポジションを狙うべきか。経験者の意見を聞きたい。

[名無しさん]

俺はミニバルク→カット終わったら、そのままメンテナンスカロリーで2〜3週間キープしてる。その後またバルク開始。体がリセットされる感じ。

[名無しさん]

それ結構いいかも。でも俺はカット後すぐにまたバルク始めちゃう。停滞が嫌で。

[名無しさん]

個人差あるけど、ボディリコンポジション狙うなら緩やかな増減を続けた方が効率いいって聞いた。ミニバルク/カットは短期間で結果出せるけど、長期的にはリバウンドしやすいから注意。

[名無しさん]

そもそもミニバルク/カットって意味あるの？普通にゆっくり増量→減量のほうが筋肉維持しやすいと思うんだが。

[名無しさん]

短期集中でやるメリットはあるよ。シーズンごとに体を変えたいとか、大会前とか。ただ一般人にはそこまで必要ないかも。

[名無しさん]

次のステップは目標による。筋肉量増やしたいならまたバルク、脂肪落としたいならもう一カット。でも連続すると疲れるからメンテ期間挟むのが無難。

[名無しさん]

メンテ期間って具体的にどれくらい？2週間くらいでいいの？

[名無しさん]

俺は最低2週間は取る。ホルモンバランス整えるのに必要ってトレーナーに言われた。

[名無しさん]

カット後って筋肉失いやすいから、メンテでトレ強度落とさないように気をつけてる。プロテイン多めに摂って。

[名無しさん]

確かに。カット明けは筋力落ちてるから、徐々に負荷戻すのが大事。

[名無しさん]

俺はミニバルク/カットを2セットやって、今メンテ中。その間に体組成計で経過見ながら次の計画立ててる。数字見るの大事よ。

[名無しさん]

それいいね。俺は感覚だけでやってて失敗したから、次はちゃんとログ取るわ。

[投稿者]

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