ベルトスクワットマシンでのデッドリフトってありなの？

[名無しさん]

ベルトスクワットマシンを使ってデッドリフト的な動きをするトレーニングについてのスレです。通常のデッドリフトと比べて効果はどうなのか、腰への負担は変わるのか、実際に試した人の意見を聞きたいです。

[名無しさん]

ベルトスクワットでデッドリフトってどうやるの？普通のスクワットとの違いがわからん。

[名無しさん]

ベルトにウェイトを引っ掛けて、デッドリフトの要領で股関節から曲げて起こすんだよ。普通のデッドより軸が安定するらしい。

[名無しさん]

ハイバーやフロントスクワットだと腰に来る人にはいいかもね。可動域も調整できるし。

[名無しさん]

でもそれって単なるヒップスラストの亜種じゃない？デッドリフトとは呼べない気がする。

[名無しさん]

ヒップスラストとは全然違うよ。背中も使うし、ハムストリングスへの刺激が強い。

[名無しさん]

俺は腰が悪くて通常のデッドができないから、これで代わりにしてる。効果は感じてるよ。

[名無しさん]

腰に優しいって聞くけど、逆にベルトで圧迫されるのが気にならない？

[名無しさん]

最初は違和感あったけど、慣れたら大丈夫だったよ。それより膝の負担が減ったのが良かった。

[名無しさん]

可動域が限られるから、通常のデッドリフトの代わりにはならないと思う。あくまで補助種目としてならアリ。

[名無しさん]

そうそう、ルーマニアンデッドリフトの代わりくらいにはなるかも。

[名無しさん]

ベルトスクワットマシンでデッドやるなら、最初は軽い重量でフォーム確認したほうがいいぞ。

[名無しさん]

それな。バーベルと違って重心が変だから、ケガしやすいって聞いた。

[名無しさん]

実際に試したけど、普通のデッドより結構きつい。特にハムストリングに効く。

[名無しさん]

つまり普通のデッドより負荷が強いってこと？それとも単に慣れてないだけ？

[名無しさん]

ジムにベルトスクワットマシンがあるなら試してみたいけど、うちのジムには無いんだよな…

[名無しさん]

無いなら無理にやる必要はない。普通のデッドで十分。

[名無しさん]

この動きをデッドリフトと呼ぶのはちょっと違う気がする。別の名称考えたほうがいい。

[名無しさん]

でもベルトスクワットデッドって呼んでる人多いよ。もう定着しつつある。

[名無しさん]

名前はどうでもいいけど、効果があるかどうかが大事。俺は効果あると思う。

[名無しさん]

とりあえず一度試してみる価値はあるね。賛否あるけど、自分に合えば採用すればいい。

[投稿者]

投稿