バーなしで懸垂をマスターする方法

[名無しさん]

懸垂バーがなくても懸垂の効果を得る方法についてのスレです。ドアフレームバー、テーブルを使ったロウイング、バンドを使った補助など、様々なアイデアを出し合いましょう。実際に試した人の感想や注意点なども共有してください。

[名無しさん]

ドアフレームにつけるバーは壁が傷むから怖いんだよな。でもしっかりしたやつなら大丈夫かな。

[名無しさん]

ワイは壁に穴開けたわ。でも補強してからは問題なし。壁の素材によるかも。

[名無しさん]

安物はやめとけ。ちゃんと耐荷重見て、ネジ止めタイプか圧迫タイプか選べ。

[名無しさん]

テーブルの下に潜って逆さにぶら下がるやつ、懸垂より効く気がする。

[名無しさん]

それは逆さま懸垂？首に負担かかりそうで怖い。

[名無しさん]

テーブルが倒れたら危ないから気をつけて。あと足元滑りやすい。

[名無しさん]

バンドを使って懸垂の動作を模倣するやつ、結構効くよ。バンド固定すればどこでもできる。

[名無しさん]

バンドってどのくらいの強度がいい？軽すぎると意味ないし。

[名無しさん]

ドアに挟んで使うタイプのバンドあるよね。あれは安定するけどドア壊れないか心配。

[名無しさん]

公園の鉄棒使えばいいじゃん。近くにないなら作れって話か。

[名無しさん]

冬場は冷たくて握れないから室内でやりたいんだよな。

[名無しさん]

懸垂はバーがなくても代わりになる種目あるよ。例えばシーテッドロウやラットプルダウン。機器必要だけど。

[名無しさん]

でもそれってマシンやダンベルがいるから、結局バーなしってわけにはいかん。

[名無しさん]

タオルを使ってドアに引っ掛ける懸垂もあるらしいけど、ドアが壊れそう。

[名無しさん]

タオル挟むのは危ないからやめとけ。ドア枠にバーを設置するのが一番安全。

[名無しさん]

タオルで懸垂、想像しただけで手が痛そう。

[名無しさん]

結局、本格的にやりたきゃバー買えって話になるな。でも工夫次第で代用できるのも事実。

[名無しさん]

DIYで木の棒をドア枠に固定してる。100均の部品でできてコスパいいよ。

[名無しさん]

バー買う前にプログレッションで頑張るのも手。懸垂できるようになるまではナローグリップとかで十分。

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