バルクかカットか？悩み中

[名無しさん]

のFitness板で「Bulk or Cut?」ってスレが立ってた。筋トレしてて増量期か減量期か迷ってる人がいて、体格や目標に応じて意見が分かれてるみたい。身長体重やトレーニング歴を書いて相談してる感じ。みんなはどう判断してる？

[名無しさん]

まずは体脂肪率だな。15%以上ならカット、10%以下ならバルクでいいんじゃね

[名無しさん]

体脂肪率の計測って誤差あるから気をつけて。鏡で判断するのが一番

[名無しさん]

体脂肪率測るの面倒だから、ウエスト周りと鏡で決めてる

[名無しさん]

俺は今バルク中。でも夏前にカットする予定。結局目的次第だよね

[名無しさん]

バルク中ってどんな割合で増量してる？俺は1ヶ月1～2kgが目安

[名無しさん]

俺は体重1kg増やすのに3000kcal余分に摂ってる。でも個人差ある

[名無しさん]

初心者ならリコンポ（体脂肪減らしながら筋肉増やす）もありだよ

[名無しさん]

リコンポって停滞しやすいから、俺はどっちかに振り切った方が好き

[名無しさん]

のスレでも言ってたけど、筋トレ歴が短いなら気にしすぎるなって

[名無しさん]

確かに、初心者はまずフォームと継続だよな。バルクカットはその後

[名無しさん]

身長体重書かずに相談するやつ多すぎ。データなしでアドバイスできんわ

[名無しさん]

ほんとそれ。適当な相談には適当な答えしか返ってこない

[名無しさん]

増量期はしっかり食べろって言われるけど、PFCバランスも大事だぞ

[名無しさん]

減量期でも筋トレ強度落としたくない。プロテイン多めにしてる

[名無しさん]

夏までに体作りたいなら今からカットだな。バルクなら秋から

[名無しさん]

そうそう、目標に合わせて時期を決めるのが大事。無計画にやると失敗する

[名無しさん]

俺はバルクで脂肪も増えたけど、筋肉もついたから満足してる

[名無しさん]

増量期に脂質取りすぎると、後でカットが辛くなるから注意

[名無しさん]

Bulk or Cutって永遠のテーマだな。結局は個人の好み

[名無しさん]

永遠のテーマだけど、サイクルでやるのが結局一番効率的って研究もある

[名無しさん]

研究とかより、自分で試して合う方法を見つけるのが一番

[名無しさん]

俺はカット中だけど、週1でチートミール入れてる。精神的に続けられる

[名無しさん]

プロテイン高いから、バルク時の食事費がヤバい。でも投資だと思ってる

[名無しさん]

女性でバルクに抵抗ある人多いけど、筋肉つけるなら必要だよ

[名無しさん]

結局、食事管理とトレーニングの一貫性が全てだわ

[名無しさん]

のスレでも同じような意見ばっかだったな。でも参考になる

[投稿者]

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