ネガティブ/エキセントリックトレーニングが「農家の力」の正体なのか？

[名無しさん]

よく「農家の力」って言うけど、あれって単なる回数の多さじゃなくて、エキセントリック（ネガティブ）動作の効果なんじゃないか？という議論。実際に農作業では重いものを持ち上げるより、ゆっくり下ろす動作が多いらしい。筋トレ的にどうなんだろう？

[名無しさん]

確かに農家の人って見た目以上に力強いイメージあるな。エキセントリックが効いてるのかも。

[名無しさん]

でも農作業ってコンセントリックも多いよ。例えば米俵を持ち上げる時とか。

[名無しさん]

ネガティブだけだと筋肉痛になりやすいけど、実際の強さにつながるかは疑問。

[名無しさん]

ネガティブ重視のトレーニングって結構効果あるって研究もあるよ。特に筋肥大。

[名無しさん]

「農家の力」って呼ばれるけど、実際は単に全身を使う複合動作の繰り返しじゃない？

[名無しさん]

あと、長年の適応で神経系が発達してるんだと思う。

[名無しさん]

自分は週に1回ネガティブ専門の日を作ってるけど、確かに扱える重量が増えた気がする。

[名無しさん]

ネガティブだけだと疲労が溜まりすぎない？俺は普通のセットに混ぜる程度。

[名無しさん]

頻度と強度の問題だね。週1なら意外といける。

[名無しさん]

そもそも「農家の力」って実在するのか？非科学的なイメージだと思う。

[名無しさん]

実在するよ。うちのじいちゃん、痩せてるのに俺より重い荷物持つ。

[名無しさん]

それは経験による効率的な動き方の違いかも。

[名無しさん]

ネガティブだけでなく、アイソメトリック（等尺性）も重要じゃない？農作業では静止して保持する場面も多い。

[名無しさん]

プランクとかのアイソメも取り入れてる。確かに効く。

[名無しさん]

結局、色んな要素が複合的に効いてるんだろうな。ネガティブだけを特別視するのは危険。

[名無しさん]

同意。でも議論のきっかけとしては面白いテーマだと思う。

[投稿者]

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