トレーニング始める前に体重増えたけど、バルクかカットか？

[名無しさん]

トレーニング始める前に体重が増えてしまった初心者です。今の状態でバルクを続けるべきか、カットすべきか悩んでいます。皆さんの意見を聞かせてください。

[名無しさん]

まずは自分の体脂肪率と目標を明確にしないとアドバイスしようがないよ。例えば体脂肪が既に高いならカット、低いならバルクが基本。

[名無しさん]

そうそう、体脂肪率測ってないなら大体の見た目で判断してるだけだよね。写真載せればもっと具体的な意見もらえるかも。

[名無しさん]

同意。体脂肪率が20%超えてたらまずはカット推奨。初心者なら筋肉落ちにくいし。

[名無しさん]

初心者ならとりあえず筋トレ始めてみて、食事も少しずつ調整すればいいんじゃない？体重増えたって焦る必要ないよ。

[名無しさん]

俺も最初同じ状況だったけど、とりあえずメンテナンスカロリーでトレーニング続けて、ある程度筋肉ついてからバルクに切り替えたよ。

[名無しさん]

バルクって言っても適当に食べまくればいいわけじゃないからな。計算してやらないと脂肪ばかり増えるぞ。

[名無しさん]

体重増えたってどれくらい増えたんだ？1kg程度なら誤差だし、気にしすぎ。

[名無しさん]

そうそう、むしろ筋トレ始めると最初は体重増えることもあるしね。グリコーゲンと水分で。

[名無しさん]

カロリー計算してないならまず計算しろ。それからだ。

[名無しさん]

俺ならカットする。夏までに絞ってからのんびりバルクするわ。

[名無しさん]

正直どっちでもいいと思う。大事なのは継続。始める前の体重なんて関係ないよ。

[名無しさん]

そう言うけど、目標がはっきりしてないとモチベ保つの難しいんだよな。

[名無しさん]

初心者ならまずはプロテインと筋トレ習慣化が先だろ。カットとかバルクは半年後でいい。

[名無しさん]

それな。まずは3ヶ月続けてから考えよう。

[名無しさん]

昔は体重増えた＝悪って思い込んでたけど、筋肉増やすなら必要な脂肪もあるしな。

[名無しさん]

俺も最初に体重増えて焦ったけど、筋トレ始めたら筋肉ついて体重も適正になったよ。気にすんな。

[名無しさん]

バルク/カット以前に、トレーニング内容は決まってるの？

[名無しさん]

そうそう、PPLとか全身法とか、まずはトレーニングの基本を固めてから食事調整だ。

[名無しさん]

俺は増量期に入る前にデブになりたくなくてカットしてからバルクした。結果オーライ。

[名無しさん]

医者に相談した方がよくね？特に健康面で不安あるなら。

[名無しさん]

初心者ならカットよりバルクのほうが間違いないと思う。筋肉つけるのにエネルギー必要だし。

[名無しさん]

でも最初からバルクすると脂肪も一緒に増えるから、後で落とすの大変だぞ。

[名無しさん]

結局は個人の体型目標次第。マッチョになりたいならバルク、細マッチョならカットだな。

[名無しさん]

俺の場合、体重増えた原因が食べ過ぎだったから素直にカットしたよ。

[名無しさん]

このスレ見てると初心者向けのFAQが欲しくなるな。よくある質問だし。

[名無しさん]

とにかく始めることが大事。今すぐ腕立てでもやってこい。

[名無しさん]

それな。考えすぎて動かないのが一番もったいない。

[投稿者]

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