デッドリフトの数字が過去最低…どうすればいい？

[名無しさん]

最近デッドリフトの重量がどんどん落ちてて、過去最低の数字になってしまいました。前は120kg挙げられたのに、今は90kgすら危うい。フォームを見直したり、補助種目を増やしたりしてるけど回復しない。同じような経験ある人いますか？アドバイスください。

[名無しさん]

俺も去年同じような時期あった。とりあえずサイクル組んで軽めからやり直したら戻ったよ。

[名無しさん]

具体的にどんなサイクル？やっぱり5×5とか？

[名無しさん]

フォームの問題じゃない？腰が丸まってるとか。動画撮ってチェックしてみ。

[名無しさん]

確かにフォーム崩れてると重量落ちる。特にスタートポジション。

[名無しさん]

デッドは週1じゃなくて週2でやった方がいいって聞いたけど、試してみる価値あるかも。

[名無しさん]

減量中とか？カロリー足りてないと筋力落ちるよ。

[名無しさん]

それかも。最近食事制限してたわ。

[名無しさん]

補助種目って具体的に何やってる？ルーマニアンデッドとか？

[名無しさん]

ルーマニアンとグッドモーニング。でも効果感じない。

[名無しさん]

俺はデッドリフトの代わりにラックプルで様子見てる。腰に優しいし。

[名無しさん]

ラックプルいいよね。でもやっぱりデッドがしたい。

[名無しさん]

オフシーズンってことで割り切るのも手。焦ると怪我するよ。

[名無しさん]

そうなんだよね。でもなかなか割り切れない。

[名無しさん]

睡眠とストレスも見直した方がいい。意外と影響大きい。

[名無しさん]

確かに最近寝不足だった。それかも。

[名無しさん]

そういう時はデッド以外の種目で強度上げて、気分転換するのがいいよ。

[名無しさん]

俺も去年同じ状況になって、結局3ヶ月休んでリセットしたら戻った。休息も大事。

[名無しさん]

3ヶ月！？長いけどやってみようかな…

[投稿者]

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