デッドリフトのフォーム不良でヘルニアになる？

[名無しさん]

デッドリフト中のフォームが原因でヘルニアになったという話を聞きました。実際のところ、フォームの悪さが直接の原因になるのでしょうか？それとも重量や既往歴など他の要素が大きい？経験者の意見を聞かせてください。

[名無しさん]

フォームが悪いと腰に負担がかかるのは確かだけど、ヘルニアになるかは個人差が大きいと思う。重量が重すぎたり、ウォームアップ不足も原因になりうる。

[名無しさん]

同意。むしろ急に重量上げたとか、疲労が溜まってるときにやったとかの方が危険だと思う。

[名無しさん]

俺は背中が丸まった状態で引いてたら腰痛になった。でもヘルニアまではいかなかったな。フォームは大事だけど、それだけじゃない気がする。

[名無しさん]

ヘルニアになったことあるけど、デッドリフトが直接の原因かはわからない。ただ、フォームが悪いと腰に負担がかかるのは間違いないから、ちゃんと習うべき。

[名無しさん]

具体的にどんなフォームが悪いの？背中が丸まるの？それとも反りすぎ？

[名無しさん]

俺もヘルニアやった。デッドリフトはしばらく休んで、再開するときは軽い重量からフォームを徹底的に直したよ。

[名無しさん]

ブレーシングが大事って言うけど、実際どうやるの？息を吸って腹圧かけるってやつ。

[名無しさん]

腹圧は確かに大事。ベルトを使うのも手だけど、まずはフォームだと思う。

[名無しさん]

医者に聞いた話だと、ヘルニアの原因はデッドリフトだけじゃなくて、日常生活の姿勢や遺伝も関係するらしい。

[名無しさん]

そうそう。デッドリフトだけを悪者にできないよね。でも、フォームが悪いとリスクは上がる。

[名無しさん]

俺はスクワットでヘルニアになった。デッドリフトよりスクワットの方が危ない説もある。

[名無しさん]

スクワットもフォームが大事だけど、デッドリフトの方が腰に来やすいイメージ。でも個人差か。

[名無しさん]

重量を追い求めるより、まずは軽い重量でフォームを固めるべきだと思う。

[名無しさん]

それ、マジでその通り。初心者ほど重量上げたがるけど、怪我してからじゃ遅い。

[名無しさん]

ヘルニアって痛いの？経験者教えて。

[名無しさん]

痛いよ。足にしびれが来たりする。デッドリフトはしばらく禁止された。

[名無しさん]

俺は最初は腰が痛い程度だったけど、放置したら悪化した。早めに医者行くのがいい。

[名無しさん]

結局、プロテインとかサプリでどうにかなる問題じゃないな。

[名無しさん]

フォームチェックは動画撮るのが一番。自分では気づかない癖がある。

[名無しさん]

それな。鏡見ながらやるのもいいけど、動画の方が客観視できる。

[名無しさん]

デッドリフトやるなら、ちゃんとした指導者につくべき。自己流は危険。

[名無しさん]

でもジムに行く金がない人もいるし、ネットで情報収集するしかないよね。

[名無しさん]

要は、フォームがすべてではないけど、大きな要素の一つ。バランスよくトレーニングしようってことだな。

[投稿者]

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