デッドリフトのセット、限界じゃなくて疲労で止めるのはアリ？

[名無しさん]

デッドリフトのセットを、挙がらなくなる（フォーム崩壊）ではなく、疲労が溜まってこれ以上は危ないと感じた時点で止めるのはどう思いますか？特に高重量でのセット後半、レップ数の少ないセットでよくあるんですが。トレーニング効果は十分にあるのか、それとも甘えなのか。皆さんの意見を聞かせてください。

[名無しさん]

疲労で止めるのは全然アリだと思う。むしろフォーム崩壊までやる方が怪我のリスク高いし、デッドリフトは特に。

[名無しさん]

でも限界までやらないと刺激が足りないって言う人もいるよね。RIR2くらいで止めるのが妥当なのかな。

[名無しさん]

RIR1〜2で止めるのが基本的には良いって聞く。デッドは疲労が大きいから、毎回限界まで行くと回復が追いつかん。

[名無しさん]

俺は逆に限界までやる派。ただし回数は少なめで。感覚的には「もう1回は絶対無理」ってところで止めてる。

[名無しさん]

それって実質限界までやってるのと同じでは？スレ主は「フォームが崩れる前の疲労」って話だと思う。

[名無しさん]

ああ、確かに。フォームが歪み始めたらそこで終了ってことね。俺はそれでいいと思う。

[名無しさん]

デッドリフトは特に中枢神経系（CNS）の疲労がデカいから、限界までやると次のトレーニングに響く。疲労で止める戦略は賢い選択だよ。

[名無しさん]

単なる言い訳じゃないの？笑　疲れたら止めるって、初心者かよって思っちゃう。

[名無しさん]

いやいや、ベテランほど疲労管理は大事にしてるよ。限界までやるのは若いうちだけ。

[名無しさん]

初心者のうちはフォーム覚えるために軽めで丁寧にやる方がいいし、疲労で止めるのはむしろ正解。

[名無しさん]

そういえば最近の研究でも、トレーニング効果は必ずしも限界までやらなくても得られるって話があるよ。ボリュームと頻度の方が重要。

[名無しさん]

それマジ？ある？でも確かに、週2回デッドやるなら負荷調整は必須だわ。

[名無しさん]

とにかく個人差が大きいから、自分に合った方法を見つけるのが大事ってことだね。

[名無しさん]

俺はラスト1レップがスピード落ちてきたら止めるようにしてる。それ以上やっても伸びない気がする。

[名無しさん]

デッドリフトはスクワットと違って毎回限界までやると腰を壊す。疲労で止めるのは賢明だと思う。

[名無しさん]

スレ主の言う「疲労で止める」が具体的にどんな状態かによる。息切れだけならまだ行けるけど、フォームが崩れ始めたら即終了でいい。

[名無しさん]

同意。バーが引っかかり始めたら終わり。それ以上やると腰が丸まる。

[名無しさん]

結論：自分の体の声を聞けってことだな。ただしサボりじゃないなら。

[投稿者]

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