デッドリフトのグリップ強化タイミングについて

[名無しさん]

デッドリフトのグリップ力が弱くて、メインセット中に滑ってしまいます。グリップ補助をどのタイミングで入れるべきか悩んでいます。まずはグリップだけを鍛えるべきか、それともデッドリフト後のアクセサリーでやるべきか。皆さんの意見を聞かせてください。

[名無しさん]

俺は最初からミックスグリップにしてる。太いバーとかだと滑るけど、普段は大丈夫。

[名無しさん]

ミックスグリップはケガしやすいから、できればダブルオーバーハンドかフック推奨。

[名無しさん]

フックグリップは痛いけど慣れると安定する。初心者にはおすすめ。

[名無しさん]

まずは普通にデッドリフトの後にファーマーズウォークとか入れてグリップ鍛えるのがいいと思う。

[名無しさん]

ファーマーズウォークいいよね。でもデッドリフト前にやると腰に来るから注意。

[名無しさん]

チョーク使うの忘れてない？それだけでだいぶ変わるよ。

[名無しさん]

チョークはマスト。ジムによっては禁止だけど、持って行く価値ある。

[名無しさん]

グリップを鍛えるなら、デッドリフトの前に軽い握りの種目やると本番に響くから後がいい。

[名無しさん]

確かに前だと疲れてデッドリフトがおろそかになる。後でやる派。

[名無しさん]

俺は補助なしでやってるけど、重量上がるとどうしても滑る。パワーグリップ使うのも手。

[名無しさん]

グリップが弱いなら、まずはフォームを見直した方がいいかも。親指の位置とか。

[名無しさん]

僕はスリーブ使ってる。滑り止めのバーでも対策できる。

[名無しさん]

デッドリフトの前に懸垂やるのは避けたほうがいい。握力持ってかれる。

[名無しさん]

週に一度はグリップ特化の日を作るのが効果的だと思う。

[名無しさん]

グリップは持久力だから、最後に高レップやるのがいい。

[名無しさん]

俺は逆にグリップから鍛えてる。ダンベルカールとか。

[名無しさん]

ストラップ頼りすぎるとグリップが育たないから注意。

[名無しさん]

どんな重量で滑るの？軽い重量ならフォームの問題かもしれない。

[名無しさん]

自分の場合、140kg超えたあたりから滑り始める。やっぱり握力不足。

[名無しさん]

グリップは結局個人差が大きい。いろいろ試すのが一番。

[名無しさん]

バーの種類（太さ、ローテーション）も関係あるから、設備変えてみるのも手。

[投稿者]

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