デイリー1RMベンチプレスのプログラムレビュー

[名無しさん]

のweightroomで「デイリー1RMベンチプレス」のプログラムレビューが投稿されてた。毎日1RMを狙うってどんな効果あるんだろう？実際に試した人とかいる？

[名無しさん]

毎日1RMって無茶だろ。 CNSの疲労がやばそう。

[名無しさん]

確かに回復間に合わなそう。週3くらいの高頻度ならわかるけど。

[名無しさん]

でも短期間なら伸びるって話もあるよね。特に停滞期打破に使う人いるとか。

[名無しさん]

レビューの内容が気になる。具体的な重量変化とか載ってたのかな。

[名無しさん]

多分5〜10kgくらい伸びたとかじゃない？でも怪我リスク高いよな。

[名無しさん]

俺はデイリーじゃなくて、週に1回1RMチャレンジしてる。それでも調子悪いと腰にくる。

[名無しさん]

そうそう、1RMはフォーム崩れやすいから注意だな。

[名無しさん]

プログラムの期間はどれくらいなんだろう？2週間くらいならアリかも。

[名無しさん]

たぶん4週間とかじゃない？でも長期は無理だわ。

[名無しさん]

科学的には毎日1RMは効果薄いって研究あったような。

[名無しさん]

それ見てみたい。やっぱ高強度は頻度減らしたほうがいいのか。

[名無しさん]

実際に試したことあるけど、最初の3日は伸びたけどその後落ちた。オーバーリーチング状態になった。

[名無しさん]

おお、貴重な実践報告。やっぱデロード必須だな。

[名無しさん]

そもそも1RMの計測自体がストレスだから、デイリーは精神削られる。

[名無しさん]

そうそう。俺はMaxの80%で高頻度のほうが結局伸びた。

[投稿者]

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