スクワット月間ディスカッションスレ

[名無しさん]

今月のスクワット話題をまとめるスレです。フォームチェック、プログラム、ギア、重量更新など何でもどうぞ。初心者から上級者まで歓迎。

[名無しさん]

今月やっと180kgクリアした！ハイバーで。でもまだフォームが安定しない気がする。

[名無しさん]

おめ！180はすごい。フォームの崩れはどこで出る？ボトムで前傾しやすいならバーを低めに乗せると安定するかも。

[名無しさん]

俺も今年中に200狙ってる。今170だが伸び悩み中。補助種目何やってる？

[名無しさん]

フロントスクワットとブルガリアンスクワットが効くってよく聞く。俺はそれで停滞打破できた。

[名無しさん]

ローバー派だけど、ハイバーに変えたら膝が痛くなった。やっぱりハムストの柔軟性不足かな。

[名無しさん]

ハイバーで膝痛なら、スタンス狭くしてつま先外向きにするとラクになることあるよ。ただし個人差あるから注意。

[名無しさん]

膝痛の原因はスタンス角かもしれん。自分はつま先30度くらい外向きで収まった。

[名無しさん]

最近スーパーセットでスクワットの後にデッドやってるけど、腰がやばい。休息足りてないのかな。

[名無しさん]

デッドとスクワット同日はきついよ。ウエイト落とすか種目分けた方が無難。

[名無しさん]

スクワットスリッパって実際どう？ベアフットより安定するなら買おうか迷ってる。

[名無しさん]

ヒールある靴と全然違うよ。フラットなソールで接地感が増すから、バランス取りやすい。でも慣れは必要。

[名無しさん]

フォームチェック動画撮ってみたけど、見るたびに微妙なところが気になる。向上心は大事だけど沼るな。

[名無しさん]

あるある。でも他人に見てもらうと意外な発見があるからおすすめ。

[名無しさん]

五年ぶりに筋トレ復帰。スクワットは60kgから始めたけど、フォーム忘れてて怖い。まずは軽い重量で動作確認中。

[名無しさん]

復帰お疲れ。無理せず徐々に上げていけば大丈夫。余裕持って再開するのが吉。

[名無しさん]

パワーリフティングの大会に出るつもりで練習してるが、シングル試技のメンタルが弱い。セットでやるのと違って緊張する。

[名無しさん]

本番はみんな緊張するよ。あがるの前提で、試技前のルーティンを決めておくと落ち着く。

[名無しさん]

プロテインのタイミングってスクワット前に飲むのと後で効果変わる？いつも後だけど前に試す価値ある？

[名無しさん]

差は微々たるものだと思う。個人的には前後両方摂る派。消化に問題なければ好きなタイミングでいいんじゃね。

[名無しさん]

スクワットの日はいつも以上に食事とりがち。カロリーオーバーしてないか心配。

[名無しさん]

増量期なら気にしなくてok。減量中なら調整必要だけど、トレーニングの質落とす方がもったいない。

[投稿者]

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