カリステニクスで「いいアドバイス」と思ってたけど実は成長を止めてた経験

[名無しさん]

「これやれば確実に伸びる」と言われるカリステニクスのアドバイス、後になって実は間違ってたって経験ない？
例えば「毎日腕立て100回を続ければ胸板ができる」とか「とにかく回数こなせ」みたいなやつ。
実際に試したけど伸び悩んだり、ケガした話とか聞かせてほしい。

[名無しさん]

「毎日必ず同じ種目をやれ」ってアドバイス。結局オーバートレーニングで肩を壊した。

[名無しさん]

それあるよね。休養も大事って頭ではわかってても、やらないと不安になる。

[名無しさん]

「常に限界まで追い込め」ってやつ。初心者はフォームより先に疲労で潰れる。

[名無しさん]

同意。限界までやると次の日のトレーニング質が落ちてトータルで進まない。

[名無しさん]

でも限界までやらないと筋肉は育たないって説も根強いよな。

[名無しさん]

それ科学的には間違いらしい。疲労でフォーム崩れるとむしろ逆効果。

[名無しさん]

「カーディオは筋肉を削るからやるな」ってアドバイスを真に受けて、体力が上がらずに停滞した。

[名無しさん]

それある！結局持久力がないと高回数もできないしね。

[名無しさん]

「プロテインはすぐ飲め」ってやつ。タイミングよりも総摂取量の方が大事って最近言われてる。

[名無しさん]

それでもアナボリックウィンドウ信じてたわ。無駄にストレス溜めた。

[名無しさん]

直近で『とにかく基本のプッシュアップ・プルアップ・スクワットだけやってればいい』って言われて半年やってたけど、全然バランス悪くなった。

[名無しさん]

プッシュ過多になりがちだよね。俺は背中と脚もちゃんとやるようにしたら全身の伸びが良くなった。

[名無しさん]

でも初心者にはまずその3種目で慣れるのが大事って意見もあるよ。

[名無しさん]

確かに。でも「だけ」じゃなくて「まずは」って言わないと誤解される。

[名無しさん]

「重力を感じろ」とか「マインドマッスルコネクションが全て」みたいな精神論。実際は重量や回数の漸進が大事だと思う。

[投稿者]

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