カット中の微妙な時期について

[名無しさん]

現在カット中なんだけど、体脂肪が減ってきてるのに見た目がイマイチな時期ってあるよね。筋肉が落ちてるわけじゃないと思うけど、なんかぼやけた感じ。みんなはどう対処してる？

[名無しさん]

わかる。特に腹周りが最後まで残るから中途半端に見えるんだよね。俺はもう少し我慢して脂が乗ってるところを重点的に攻めるようにしてる。

[名無しさん]

腹周りは本当に最後だよね。俺も今その段階。有酸素増やすのも手だけど、結局はカロリー収支が全てだと信じてる。

[名無しさん]

有酸素やりすぎると筋肉も落ちるから注意。俺は毎日30分のLISSだけにしてる。あとはプロテイン多めに取る。

[名無しさん]

LISSはいいよね。俺は傾斜ウォーキングをしてる。心拍数上げすぎないのがポイント。

[名無しさん]

カットの途中で停滞するとモチベ下がるよな。そんな時はリフィードデイ入れてカロリー上げるとまた動き出すことがある。試してみて。

[名無しさん]

リフィードデイいいな。でもやりすぎるとカットが長引くから、管理が難しい。俺は週に1回メンテナンスカロリーまで上げてる。

[名無しさん]

筋トレの強度落としてない？カット中でも重量維持しないと筋肉減るぞ。俺は週1回は高重量低レップの日を作ってる。

[名無しさん]

強度維持は大事。けど疲労が溜まってるときは無理しない方がいいと思う。デロード週入れるのもあり。

[名無しさん]

そうそう、見た目がパッとしない時期ってあるよね。でもその後に一気に変わるから信じて続けるしかない。俺は鏡見るのをやめた（笑）。

[名無しさん]

鏡見るのやめるのわかる。写真を撮って比較すると進捗が分かりやすいよ。週1回同じ条件で撮ってる。

[名無しさん]

俺はカット中は水泳を週2回追加したら体のキレが変わった。水中で動くと関節にも優しいし。

[名無しさん]

どうしても見た目が気になるなら、ライトを当てる角度を変えるといいよ（笑）。実際の体脂肪率計測も定期的にやると安心。

[名無しさん]

結局はカロリー収支と栄養バランス。PFCのバランス見直したら停滞が抜けたことある。脂質少なすぎるとホルモンに影響出るから注意。

[投稿者]

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