みんなのトレーニングスタイル教えて

[名無しさん]

最近トレーニングスタイルについてよく考えるんだけど、みんなはどんなスタイルでやってる？高ボリューム派？低レップ高重量派？それとも色々ミックス？自分は今PPL（プッシュプルレッグ）でやってるけど、週6は結構キツい。減量中はどう調整してるかとかも知りたい。

[名無しさん]

俺は高レップ低重量でパンプ重視。週4で全身法だよ。

[名無しさん]

PPLは確かに効率いいけど、週6は疲れるよな。俺は上半身下半身の2分割で週4やってる。

[名無しさん]

上下半身分割ってどんな種目入れてる？脚の日がきつくない？

[名無しさん]

スクワット、デッドリフト、レッグプレスとか。確かにきついけど回復はしっかり取ってる。

[名無しさん]

減量中はボリューム落とすべきってよく聞くけど、実際どうなんだ？

[名無しさん]

俺は減量中も強度は維持してボリュームは少し減らしてる。そうしないと筋肉落ちる気がして。

[名無しさん]

科学的には強度維持が大事って言うよね。でもセット数減らすのは賛成。

[名無しさん]

自分は5×5の強度派。シンプルイズベスト。でも慣れてくると飽きる…

[名無しさん]

5×5は確かに力はつくけど、筋肥大には物足りない気がする。

[名無しさん]

いや、5×5でも十分肥大するよ。食事と睡眠が大事。

[名無しさん]

ホームジムでやってるけど、チンニングとディップスで全身追い込んでる。

[名無しさん]

ホームジム良いね。自分はベンチとスクワットラックだけ。

[名無しさん]

ベンチとスクワットだけで十分だよね。俺もそれで満足してる。

[名無しさん]

フォームチェックってどうしてる？動画撮るのがめんどくさい。

[名無しさん]

俺は週1でパーソナルトレーナーに見てもらってる。お金かかるけど安心。

[名無しさん]

動画撮影は最初だけでもやった方がいいよ。自分で意外な癖に気づく。

[名無しさん]

初心者なんだけど、スプリットと全身法どっちがいい？

[名無しさん]

初心者なら全身法がおすすめ。慣れたら分割に移行するといい。

[名無しさん]

俺も全身法から始めた。最初は週3で十分。

[名無しさん]

筋トレの頻度って週何回がベストなんだろう。週3〜4が一般的？

[名無しさん]

自分の回復力次第だと思う。俺は週5でも平気だけど、週末は休むようにしてる。

[名無しさん]

週5はやりすぎじゃない？俺は最大週4にしてる。オーバートレーニング怖いし。

[投稿者]

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